Комбинирайте тези стратегии и дейности, за да поддържате зрението си в добро състояние по-дълго. Ако спазвате тези практики редовно, ще се радвате на здрави очи и ще избегнете твърде ранната нужда от очила. Те осигуряват на организма полезни вещества и стимулират кръвообръщението.
Консумирайте тъмнозелени листни зеленчуци и подправки
Листното зеле и спанакът съдържат лутеин и зеаксантин. Те са каротиноиди, органични пигменти, които редуцират рисковете от развитие на катаракта и дегенерация на ретината. Можете да консумирате от тъмно обагрените зеленини по две порции на ден, като комбинирате примерно пълна шепа спанак в салатата и броколи на пара в две отделни ястия.
вижте цялата статия
Няма коментари:
Публикуване на коментар