вторник, 31 януари 2012 г.

9 мита за настинката

Студеното време е сезонът на настинките. Повечето хора, особено възрастните и малките деца, както и тези, които водят застоял живот, са абонирани за настинката и грипа. Ако сте от тях, вероятно имате свои методи за лекуване, от които се възползвате веднага, след като усетите първите симптоми на болестта. Много от тях обаче се оказват погрешни заради разпространените митове. Вече ви запознахме с десетте мита на грипа, а сега можете да видите няколко погрешни схващания за настинката.



1. Изпотяване за излекуване

Направи ли сме всичко, както са ни казали: проветрили сме стаята, в която стоим, приготвили сме топъл чай, облекли сме дебели дрехи, покрили сме с кърпа главата си и правим инхалация с билки, с надеждата да се изпотим, а продължаваме да се чувстваме ужасно. Оказва се, че този способ за лекуване не е ефективен. Единствената полза, която може да имате от изпотяването, е това, че се борите с част от симптомите и може би ще се почувствате временно малко по-здрави.

2. Рискове от ваксините

Противогрипните ваксини и препаратите срещу грип не могат да ви помогнат, ако имате обикновена настинка. Що се отнася до ваксините, много хора вярват, че могат да хванат грип при ваксиниране. Този мит идва от погрешното схващане, че противогрипната ваксина съдържа отслабена форма на грипния вирус. Всъщност тя съдържа само компонент от него, а не целия вирус.
вижте целия материал

четвъртък, 26 януари 2012 г.

Хитринки срещу натъртвания

Ледовете и снеговете са условия, които създават рискове от падане, фрактури и натъртване. Ако фрактурите са сериозни трябва незабавно да се обадите на лекар, но ако сте жертва на неприятно натъртване, можете да се справите с него с няколко стъпки. Не трябва да пропускате заздравяването на раните и ако забележите подуване, кървене, силна болка или температура, както и ако натъртванията не отшумяват, обърнете се към лекар.



* Намалете притока на кръв към засегнатата област. Ако натъртите крака си, седнете на дивана или на фотьойла, поставете няколко възглавници и поставете крака върху тях. Той трябва да е на нивото на сърдечната област.

* Поставете нещо студено върху удареното, колкото се може по-бързо. Можете да използвате лед или пакет замразени зеленчуци. Охлаждането на кожата свива кръвоносните съдове и редуцира зачервяванията. Можете да напоите парче хавлиена тъкан с ледена вода и да го увиете около натъртването. Оставете да престои не повече от десет минутки и изчакайте поне двадесет, за да поставите нов компрес, за да не преохладите кожата.

прочетете цялата статия

понеделник, 23 януари 2012 г.

Предизвикателство на седмицата - да подсилим имунитета си

За да се защитите от болести, причинени от вируси и болестотворни бактерии, трябва да подсилите защитните сили на организма си. Комбинирайте движение, приятни емоции и диета с много витамини, за да подпомогнете имунната си система в борбата й срещу болестите.



1. Редуцирайте мазнините
Храненето с твърде много мазнини може да редуцира функциите на вашия имунитет. Учените сравняват активността на Т клетките - лимфоцити, които се борят с вражеските клетки, чрез две разновидности диети - западна, с мазнини 38% и редуцираща холестерола, мазнини 28%. Втората диета подсилва Т клетките и подпомага организма по време на инфекция. Стремете се да поемате не повече от 25% от калориите ежедневно чрез мазнини. По-полезни са ненаситените мазнини, растителни масла, а наситените, от животински източници, е добре да се избягват.

2. Похапвайте повече протеини
Аминокиселините в протеините изграждат имунната система. Те защитават организма чрез изграждане на бели кръвни телца и антитела. Поне 10-20% от дневното хранене трябва да се състои от протеини. Можете да ги набавите чрез рибата, бобовите, телешкото пилешкото, яйцата и соевите храни.




прочетете цялата статия

четвъртък, 19 януари 2012 г.

Как да съхраните зрението си за по-дълго


Комбинирайте тези стратегии и дейности, за да поддържате зрението си в добро състояние по-дълго. Ако спазвате тези практики редовно, ще се радвате на здрави очи и ще избегнете твърде ранната нужда от очила. Те осигуряват на организма полезни вещества и стимулират кръвообръщението.


Консумирайте тъмнозелени листни зеленчуци и подправки


Листното зеле и спанакът съдържат лутеин и зеаксантин. Те са каротиноиди, органични пигменти, които редуцират рисковете от развитие на катаракта и дегенерация на ретината. Можете да консумирате от тъмно обагрените зеленини по две порции на ден, като комбинирате примерно пълна шепа спанак в салатата и броколи на пара в две отделни ястия.

вижте цялата статия

вторник, 17 януари 2012 г.


Гинко билоба (Ginkgo biloba) е уникално растение, чиято история може да се проследи чак до периода юра, в който са властвали динозаврите. Гинко е единственият съществуващ и днес вид в отдел Ginkgophyta, като видът почти не се е променил за милиони години. Учените го наричат ‘живо изкопаемо' и останки от растението могат да се видят от различни периоди в различни части на света. В продължение на векове се е смятало, че видът е изчезнал в дивата природа, но учените смятат, че диворастящи дървета гинко има в няколко района на Китай. Явно толкова години еволюция си е казала думата и днес дърветата могат да се видят из цял свят по паркове и градини, а растението понася много добре токсичния въздух, сушата и атаките на насекоми. За това колко е издръжливо гинко билоба говори това, че четири дървета оцеляват от атомната атака над Хирошима. Дърветата са много дълголетни, някои се считат на възраст повече от 2500 години.



Гинко билоба е едно от най-употребяваните лечебни растения в света. Китайците го използват за лечение от повече от 2800 години. В Европа и Северна Америка обаче то е известно от скоро. Растението съдържа 198 активни съставки, които:намаляват количеството на образуващия се холестерол, поддържат еластичността на кръвоносните съдове, елиминират свободните радикали, стимулират мозъка, усилват паметта. За лечение се използват листата на дърветата. У нас се отглежда от 19 век.

прочети целия материал

понеделник, 16 януари 2012 г.

10 съвета как да намалите холестерола

Освен чрез храната, организмът получава холестерол чрез производството му. Вие не можете да контролирате сами производството на холестерола, но можете да ограничите консумацията му чрез храната. Има определени продукти, които трябва да се избягват, независимо дали имате проблеми с холестерола, тъй като те вредят на кръвоносните съдове и на сърдечно-съдовата система в тялото. Има и храни, които могат да подобрят здравословното състояние. Вижте няколко съвета.


1. Избирайте пълнозърнести съставки

Ако искате да хапнете сандвич, изберете филийки пълнозърнест хляб с крехко пуешко и нарязани зеленчуци. Пропуснете майонезата и се насладете на здравословно похапване между основните хранения за деня. Избягвайте да хапвате хотдози, сандвичи със салами и тлъсти меса, които са пълни с холестерол.

2. Риба вместо месо

Замествайте поне веднъж седмично пилешкото, свинското или телешкото с рибни ястия. Те съдържат полезните омега 3 мастни киселини. Можете да хапвате скумрия, пъстърва, сьомга и риба тон, като най-добре е да ги готвите във фурна с малко доматен сос, вместо да ги пържите. Пърженето премахва почти изцяло полезните свойства на рибата. Ако не обичате вкуса на риба можете да консумирате омега 3 киселини чрез ленено масло и смлени ленени семена, добавени в малко сок или айран с малко сол.
още | www.apteki-optima.com

петък, 13 януари 2012 г.

6 упражнения за стягане на корема

Стегнатият корем е една от най-трудните цели и най-желаните области от тялото за стягане. Жените са податливи към напълняване в областта на бедрата и лесно натрупват тлъстини по талията и корема. Затова това са областите, към които трябва да се насочите по време на упражненията. Вижте няколко не много трудни упражнения, които могат да намалят талията ви с 2-5 сантиметра за месец, ако ги упражнявате поне три пъти седмично с достатъчна интензивност.


Странични опори


Упражнението работи за стопяване на мазнините в областта на правия и напречения коремен мускул, но се грижи и за вътрешните сектори на бедрата. Застанете настрани и изпънете тялото си. Между двата си крака поставете навита на руло кърпа. Застанете на лакътя на ръката си и изпънете тялото си. Стиснете с бедрата си кърпата и задръжте в тази поза няколко секунди. Отпуснете и повторете десет пъти. Изпълнете упражнението като застанете на другата си ръка, с лакът върху настилката. Направете три серии.


Гръб в стена

Упражнението работи за стопяване на мазнините в областта на правия и напречения коремен мускул. Седнете върху кърпа на пода до стената и опрете рамената си. Огънете гърба си. Поставете двете си ръце на пода и ги изпънете. Стегнете корема и повдигнете краката, като се стремите да задържите коленете изпънати. Направете десет повдигания, като не ги опирате в пода и в стените. Ако искате да започнете с по-лесни упражнения, поставете единия си крак на пода и изпълнете само с другия, сменете и изпълнете упражнението десет пъти. Изпълнете три серии.
още - www.apteki-optima.com

четвъртък, 12 януари 2012 г.

5 причини, заради които мъжете възвръщат форма по-лесно



Жените често се възмущават, че мъжете възвръщат формата си много по-лесно, отколкото представителите на нежния пол. Те решават да свалят няколко килограма и сякаш по чудо успяват да стопят излишните мазнини, а жените трябва да се мъчат седмици наред, за да изглеждат добре. Сякаш всяко парче шоколад се лепи върху бедрата и корема, независимо от броенето на калории и тичането на пътеката във фитнеса по три пъти на седмица. Ето някои от тайните на мъжете, които можете да заимствате, ако искате да влезете във форма за кратко.




По-малко стрес
Що се отнася до стреса, породен от храната, мъжете са много по-безразлични. Рядко ще чуете мъж да казва, че е изконсумирал три парчета кекс и сега ще трябва да изгори калориите чрез едночасов джогинг. Това отношение на мъжете всъщност се оказва, че има благоприятен ефект върху процеса на стягане и отслабване. Когато жените минат на диета, те са твърде концентрирани върху целта, а мъжете приемат процеса много по-лежерно. Стресът може да причини надебеляване, вместо отслабване, да увреди здравето и да редуцира ефекта от упражненията и диетата. Ако искате да постигнете добра форма, не бройте всяка калория, а се стремете да се храните здравословно и да се движите повече. Експерти съветват да поемате повече, но по-малки порции, като използвате за дажбата двете си длани, събрани една до друга. Плодовете и зеленчуците трябва да са за порция колкото разтворената ръка, нишестето трябва да е колкото юмрук, протеините трябва да са колкото дланта, а мазнините - колкото свитите палец и показалец на ръцете.


Мъжката суета и женският перфекционизъм
Немалка част от жените са перфекционистки, което им пречи да постигнат набелязаните цели, каквито са влизането във форма и редовните упражнения. Нерядко те пропускат тренировка заради това, че нямат в гардероба си подходящи обувки за тичане или анцугът е твърде стар и не искат да тренират с него. За мъжете тези проблеми не са толкова важни - те не се вторачват в малките детайли, които могат да подложат крак на цялата идея за упражненията. За тях не е толкова важно с какво са облечени и как изглеждат във фитнеса. Ако искате да постигнете резултати с упражненията, спрете да се тревожите за маловажните детайли и вместо това действайте.

вижте повече | www.apteki-optima.com

сряда, 11 януари 2012 г.

4 стъпки за детоксикация на организма

Организмът на човек може да се справя с токсините от храната, въздуха и водата, но ако те се натрупат, системите изпълняват по-трудно своята дейност. Черният дроб е онзи орган от човешкото тяло, който се грижи за токсините и който предпазва организма от тяхното вредно въздействие. Можете да го подпомогнете с няколко не много трудни стъпки, за да изхвърлите вредните вещества по-бързо.


1. Пийте повече вода



Много често хората бъркат жаждата с глад и поемат твърде много храна за сметка на водата. Ако огладнеете изпийте първо чаша вода и проверете дали неприятното усещане за глад не се дължи на жажда. Има една приказка ‘Не чакай да ожаднееш, за да не пресъхнеш'. Не чакайте да усетите силна жажда, защото на този етап тялото вече се е обезводнило в лека степен. Не пийте по време на хранене, а преди или след това. Водата може да наруши процеса на храносмилане като разрежда храносмилателните сокове и те не могат да действат активно. Водата на гладно прониква в клетките и хидратира тялото. Страхотна комбинация е минерална вода с няколко резена лимон, лимонов сок или ябълков оцет, които прочистват червата.


2. Добавете зелени сокове



Зелените сокове са ценен източник на хлорофил, който спомага детоксикацията на тялото.
още | www.apteki-optima.com

вторник, 10 януари 2012 г.

6 натурални лекарства за деца

Често природата е най-доброто лекарство, особено ако нейните лечебни средства могат да заменят силните и токсични лекарства. Възрастните и децата обаче имат различна имунна система и затова лечението трябва да е съобразено с възрастта. Така например пчелните продукти не трябва да се дават на деца под едногодишна възраст, тъй като те са силен алерген, а имунната система на бебетата е недостатъчно развита. Не трябва да използвате за лечение на деца сена, за запек, както и валериана, ако детето не може да заспи, тъй като тези съставки са твърде силни за детското тяло.



Срещу колики - чай от лайка



Съставките на лайката успокояват храносмилателния тракт и намаляват спазмите. Запарете малко суха дрога от лайка в гореща вода и добавете мед, ако детето е над годинка и няма алергии. Чаят не трябва да се пие горещ, а топъл. Лайката е доказала способностите си да намалява стомашните болки и помага срещу колики при бебета. Макар и рядко, някои деца получават алергия и обрив от лайковата отвара, затова ако забележите нещо такова, спрете да давате чай от лайка.

още | www.apteki-optima.com

понеделник, 9 януари 2012 г.

Живият сок - арония - аптеки Оптима



Аронията е растение, което произхожда от северноамериканския континент и някога е било много популярна храна сред индианците. Те използват плодовете на аронията и сока от тях за тонизиране и лечение. През годините популярността на растението постепенно спада, но днес тя лека-полека се възвръща. У нас е позната и под името черноплодна офика.

Здравословните стойности на аронията и нейните полезни качества я превръщат в чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Антиоксидантните съставки на плодовете са в най-висока степен, в сравнение с останалите горски плодове, а днес аронията може да се приеме във формата на сок, на бонбони, на конфитюр. Чудесният вкус на сока от арония го прави страхотен начин да включите повече течности в ежедневното си меню. В Полша и Русия растението се използва и в производството на вина.


вижте още | www.apteki-optima.com

петък, 6 януари 2012 г.

6 съвета срещу лош дъх

Лошият дъх може да има много причини, но винаги е неприятен за притежателя му и за хората около него. Той може да се окаже причина за ограничаване на социалните контакти, както и симптом на заболяване на венците или стомаха. Обикновено човек не усеща сам собствения си неприятен дъх, затова понякога е трудно да се справи с проблема. Според учените проблеми с лошия дъх имат около 15-25% от хората, но вероятно броят им е много по-висок. Около 85-90% от случаите този проблем, наречен халитозата, се дължи на инфекции в устната кухина и венците.



1. Поддържайте устната си кухина чиста

Грижата за устата включва редовно изчеткване на зъбите с четка за зъби и паста, поне два пъти дневно. Използвайте конци за зъби, за да почистите промеждутъците от остатъци храна, които могат да причинят развитие на бактерии. Грижата редуцира рисковете от кариеси и парадонтоза на венците, които са основна причина за лош дъх. Можете да използвате и дъвка, но предпочетете мастикова, която е натурална.

2. Чистете редовно езика си от налепи
Почистването на езика може да се извършва с мека четка за зъби или лъжица...   какво следва можете да прочете тук

четвъртък, 5 януари 2012 г.

Сънят - един друг свят

Когато се пренасяме в света на сънищата, ние отключваме нашето подсъзнание и го оставяме да твори. Пренасяме се на друго място смесваме хора, събития, чувства и получаваме невероятни преживявания. Докато тялото почива, психиката се развихря, за да сътвори неща, без да и поставяме ежедневните ограничения. Има дори хора, които практикуват така нареченото съзнателно сънуване, които могат да контролират сънищата си, но дали не е редно да оставим мозъка да почине от границите, които в будно състояние му поставяме и да твори на воля?



Понякога ни се иска дори като се събудим сънят да продължи, друг път предпочитаме много бързо да забравим за ужасния кошмар, но винаги получаваме силно изживяване, което остава в нас на чисто емоционално ниво.

Случва се обаче проблемите на ежедневието да  развалят биологичния ни часовник и ние много трудно се пренасяме в този друг свят. Вижте няколко съвета какво можете да направите в този случай - www.apteki-optima.com

сряда, 4 януари 2012 г.

Растителни масла според типа коса

Всички ние искаме да имаме лъскава, здрава и гъста грива, но красотата изисква време и грижа. Един от най-натуралните начини да подхраним косите си е чрез терапия с горещи масла. Сред най-използваните растителни масла са това от арган, макадамия, кокосов орех, бадем, жожоба. Те са универсално средство за грижа, но има масла, които са особено подходящи за определени типове коси. Вижте какво можете да използвате в зависимост от това какви недостатъци има вашата коса.
Как се употребяват
Горещите растителни масла са страхотен начин да подхраните косите си и да задържите влагата във всеки косъм. Те зареждат косата с витамини и минерали, правят я по-лъскава и гъвкава, подхранват скалпа и намаляват сърбежите. Маслата попиват в косата и могат да се използват като маска. Масажирайте малко растително масло, затоплено на водна баня, в скалпа и втрийте с пръсти. Можете да използвате самостоятелни масла или да ги комбинирате. Използвайте четка или гребен, за да разнесете мазнината от корените до крайчетата на косата. Оставете на въздух или поставете затоплена кърпа за баня. Топлината спомага за по-бърза абсорбция на полезните съставки в скалпа и космите. Изчакайте 2-3 часа и измийте с шампоан. Ако косата ви е много изтощена, можете да използвате маслата, да покриете косата с шапка за баня и да оставите да престоят през нощта.

прочетете повече 

вторник, 3 януари 2012 г.

Късче време е късче злато


Късче време е късче злато: пази го като зеницата на окото си. Оценявай мимолетната му същност. Разпиляното злато лесно се събира, пропиляното време е загубено завинаги.
ЛОЙ ЧЖИН ЮЪН

вдъхновение на Аптеки Оптима