понеделник, 6 април 2015 г.

Грешки, които ви пречат да бъдете щастливи, доказани от науката

1. Избягвате дълбоките и значими връзки (брак, приятелства, връзка със семейството)
В човешката природа се крият връзките с други хора. Те дават смисъл и цел в живота. Според едно изследване хора със здрави социални контакти имат по-добро здраве. Заедно с това е забелязало, че с напредването на възрастта, хора със здрави социални връзки живеят по-дълго. Изглежда дори приятелството може да ви помогне да излекувате рак. Дългите брачни връзки също водят до по-нисък процент на депресии и самоубийство.



2. Седите цял ден
Компютърът или работното място ви карат да седите по цял ден, а  след това се прибирате вкъщи и сядате пред телевизора. Това крие риск и за вашето здраве, както и понижава социалните ви контакти.



3. Никога не спирате, просто за да дишате
Често йога инструкторите споделят, че хората идват на курсовете им предимно да седнат и да дишат. Медитацията е много важна не само за вашето здраве, но също така за вашето щастие. Трябва да си осигурите поне 15 минути медитация на ден. Така лекувате стреса и подобрявате имунната си система. Медитацията намалява гнева и подобрява съня при затворници според проведено проучване.

4. Игнорирате креативните си възможности
Използването на творческите си заложби намалява рисковете от болест  и заедно с това укрепва здравето и щастието ви. Едно проучване от Харвард разкрива, че изкуството ни помагат да преборим стреса и увеличаваме положителните емоции, които сами по себе си борят депресията.  А друго изследване даже е доказало, че творческото писане подгрява имунната система и нейният отговор към ХИВ, при пациенти носители на болестта.



5. Работите работа, която не обичате

Опасно е да  работите прекалено. В Япония прекалената работа и стресът води до нова думата „кароши” или смърт от преработване. Макар почти да няма работа, която да не носи след себе си стреса, но лошите отношения с шефа или колегите правят деня ви още по-стресиран, а духът ви по-нещастен. Ето защо трябва да харесвате това, с което се замивате. И  работите умерено, прекалена работа и малко време за почивка води до сърдечносъдови заболявания.  


петък, 23 януари 2015 г.

Как да преодолеем смяната на училището


Смяната на училище е труден процес за децата. Когато дете смени познатата среда, то напуска и вече изградена система от социални контакти, от където знае какво и как да очаква. Това е труден процес, в който трябва да подадем ръка на детето си и да му бъдем опора.




Включете го в процеса
Повечето ученици не взимат този избор и като отнет избор, те смятат, че някой нарочно им причинява това. Децата рядко даже дават мнение дали да се преместват в друг квартал, град и училище. Затова споделяйте с детето си, къде ще отидете, как изглежда училището, покажете хубави снимки от уебсайта и наведете позитивни мисли какво може да прави там, а досега не е имало тази възможност.



Помогнете му да се запознае с училището
Скоро ще разберете, че има определени неща, с които детето ще иска да се запознае. Заведете го в училището, покажете му сградата - къде се намират тоалетите, къде е стола, от къде се влиза. Ако може направете среща между детето и бъдещата му преподавателка,за да се чувства по-сигурно и се уверете, че всичко нужно като учебници и учебни материали са на лице, за да не се окаже, че не е подготвено с нещо точно в първия ден на новото място.



Окуражете детето да си намери нови приятели
Приятелите са това, което липсва най-много на детето в смяната на училището, много деца се притесняват, че никой няма да ги хареса и да иска компанията им. Затова окуражете детето да се включи в курсове и кръжоци, където ще срещне нови приятели. Запознайте го със съседи, чието дете ще е в неговия или съседния клас, ако е възможно. Не позволявайте на детето да се затвори в себе си и да страни от другите деца.

Поговорете за проблемите
Винаги поканете детето на „разговор за възрастни”, седнете и го изслушайте, не правете нищо друго, докато детето ви споделя тревогите си, нека усети, че вие го слушате с внимание и ще му помогнете при всички положения. Не му споделяйте собствените си страхове като ученици, кажете на детето, че предстоящата промяна е трудна, но вие знаете, че то ще се справи. Насърчете го, че е смело, мило и умно и ще се прави с предстоящите страхове от новото. Уверете го, че всички ученици в началото са се чувствали по съшия начин. Напомнете на детето  за други „изпитания”, през които е преминало успешно – първия учебен ден, първия тест по даден предмет и как не е имало нужда да се тревожи.