Как да кажете ″НЕ″

На повечето хора се налага ежедневно да поемат задачки и обещания, които биха желали да откажат. Ако се наложи да кажат ‘НЕ’, те се чувстват виновни, а често околните използват именно това, за да натрапят агресивно своите желания. Разбира се хората трябва да си помагат, да са възпитани и дружелюбни, но ако започнете да вършите нещата така, както околните искат, често пренебрегвате собствените си желания. Това води до напрежение и неудовлетвореност, до усещане, че хората ви използват. А често неумението да отказвате на хората води до изтощение. Затова трябва да се научите да казвате ‘НЕ’, когато трябва и да знаете кога да правите компромиси със собствените си нужди, както и до каква степен.

Според повечето експерти хората се страхуват да кажат ‘НЕ’, защото ги е страх да не поставят под риск взаимоотношенията си с околните. Вижте този списък с пет стъпки, които могат да изгладят вашата неувереност

1. Намерете своето ‘ДА’
За да знаете на какво да отговаряте отрицателно, трябва да си изясните на какво искате да отговаряте положително. Ако искате да имате повече време за себе си, трябва да отказвате задължения, които отнемат твърде много време от ежедневието ви. Ако искате да сте в добро здраве, откажете нещата, които носят риск за здравето ви. Установете кое от нещата, които съпоставяте, е по-важно за вас и откажете онова, което е по-маловажно.

2. Спечелете си време
Ако е възможно не отговаряйте на въпроса веднага, а спечелете малко време, за да помислите върху отговора си. Ако прибързате рискувате да отговорите машинално с положителен отговор, а да се окаже, че не е това, което искате. Твърдият негативен отговор изисква време, за да поемете контрол върху реакцията си спрямо молбата, за да прецените в чий интерес е отговор ‘ДА’ и за да съберете кураж.

 3. Кажете ‘НЕ’ възпитано, но твърдо
Ако се притеснявате да не нараните чувствата на хората, експерти съветват да следвате способа ‘да-не-да’. В началото кажете на какво отговаряте положително – ‘Аз и майка ми закусваме всяка събота сутрин’ – а след това откажете – ‘Затова няма да мога да ти помогна с партито за рождения ден тази седмица’. Не спирайте на тази точка, а кажете нещо, което ще увери човека, на който сте отказали, че имате добри намерения – ‘Но ще се радвам да ти помогна с почистването’. Така отказвате възпитано, но твърдо, а взаимното напрежение се омекотява. Опитайте се да не обтягате взаимоотношенията си с излишни оправдания, които да звучат като измислени. Така рискувате човекът да се опита да намери решение на проблемите, а вие да трябва да измисляте нови оправдания.

4. Вариант Б
Ако на своето ‘НЕ’ получите емоционална реакция, не се поддавайте на напрежението. Спрете за малко и поемете въздух, изслушайте човека и възпитано, но твърдо повторете отговора си, семпло и ясно. Дайте си сметка какво рискувате, ако отговорите с ‘ДА’ – губене на време, извънредна работа, пари. Ако видите, че подходът ви не действа, изпробвайте нов подход. Важно е да знаете, че ако не можете да убедите човека в своето мнение, имате вариант Б, с който да реагирате на ответната реакция.

 5. Не се обвинявайте твърде строго
Колкото и да се опитвате да отказвате, понякога ще е трудно да не се поддавате на натиска от хората, които искат нещо от вас. Не се обвинявайте твърде много, ако не можете да кажете ‘НЕ’ на всеки, който се опитва да се възползва от вас. Вината от отказа може да се окаже твърде силна – гордейте се с качествата, които ви правят толкова добросърдечни и се гордейте с всеки отказ, който успеете да издействате.

Кажете ‘НЕ’
"Не сега" омекотява позицията и държи отворена вратичка за по-нататък.
"Обещал/а съм на Х, че ще направя У" не изисква никакви други доводи, тъй като вие държите на своите обещания и имате да направите нещо друго.
"Може би мога да ти помогна да намериш някой друг да свърши задачката" показва загриженост и уважение.
"Имам собствени принципи за ... " поставя въпроса за вашите собствени обещания и принципи, които е признак да неуважение да се иска да нарушите.
"Не искам да се заемам с нещо, което не мога да свърша както трябва" е интересен отговор, който показва желание да помогнете, но е възпитан отказ.