1. Избягвате дълбоките
и значими връзки (брак, приятелства, връзка със семейството)
В човешката природа се крият връзките с други хора. Те дават
смисъл и цел в живота. Според едно изследване хора със здрави социални контакти
имат по-добро здраве. Заедно с това е
забелязало, че с напредването на възрастта, хора със здрави социални връзки
живеят по-дълго. Изглежда дори приятелството може да ви помогне да излекувате
рак. Дългите брачни връзки също водят до
по-нисък процент на депресии и самоубийство.
2. Седите цял ден
Компютърът или работното място ви карат да седите по цял
ден, а след това се прибирате вкъщи и
сядате пред телевизора. Това крие риск и за вашето здраве, както и понижава
социалните ви контакти.
3. Никога не спирате,
просто за да дишате
Често йога инструкторите споделят, че хората идват на
курсовете им предимно да седнат и да дишат. Медитацията е много важна не само
за вашето здраве, но също така за вашето щастие. Трябва да си осигурите поне 15
минути медитация на ден. Така лекувате стреса и подобрявате имунната си система.
Медитацията намалява гнева и подобрява съня при затворници според проведено
проучване.
4. Игнорирате
креативните си възможности
Използването на творческите си заложби намалява рисковете от
болест и заедно с това укрепва здравето
и щастието ви. Едно проучване от Харвард разкрива, че изкуството ни помагат да
преборим стреса и увеличаваме положителните емоции, които сами по себе си борят
депресията. А друго изследване даже е
доказало, че творческото писане подгрява имунната система и нейният отговор към
ХИВ, при пациенти носители на болестта.
5. Работите работа,
която не обичате
Опасно е да работите
прекалено. В Япония прекалената работа и стресът води до нова думата „кароши”
или смърт от преработване. Макар почти да няма работа, която да не носи след
себе си стреса, но лошите отношения с шефа или колегите правят деня ви още
по-стресиран, а духът ви по-нещастен. Ето защо трябва да харесвате това, с което
се замивате. И работите умерено,
прекалена работа и малко време за почивка води до сърдечносъдови заболявания.
