5 неща, които трябва да правите, ако останете без работа

Може би сте чували приказката, че търсенето на работа може да е занимавка на пълен работен ден. Не й вярвайте. Освен да се оглеждате за подходяща възможност за работа, която ви харесва, можете да се захванете с някое от следните неща, вместо да изпращате автобиография за десетки позиции, за които не сте квалифицирани и за които няма да ви извикат на интервю.

1. Безплатен труд и доброволна работа

Извършването на активна дейност в областта на вашата компетенция има много ползи, въпреки че не получавате заплащане. От една страна с тази работа ще можете да поддържате способностите си в оптимална форма и да научите нови неща в своята сфера. От друга страна като помагате на други хора, увеличавате шансовете си те да ви препоръчат на някой, който търси специалисти в областта, от която разбирате. Ако не искате да отделяте цялото си време, работете поне почасово, все ще е от полза.

2. Повишавайте своите компетенции

В период, когато сте безработни, повечето време, с което разполагате, може да употребявате, за да разширите областта на своите умения. Така се увеличава възможността да ви потърсят за работа и да сте конкурентноспособни. Възползвайте се от многобройните безплатни ресурси, които могат да се намерят в интернет под формата на ръководства, книги и видиоклипове. Захванете се с изучаване на някаква сфера, от която се интересувате отдавна, но не сте имали време да й отделите.

3. Мрежа от познанства
Възстановете връзка със стари познати и формирайте нови такива. В зависимост от моментната ви позиция може да се наложи да се свържете с хора, с които сте работили, като например бивши шефове. Потърсете ги в интернет и инициирайте среща с тях. Ако не успете да създадете контакти, потърсете в интернет за провеждане на семинари и лекции в областта, от която разбирате.

4. Фриланс дейност

Помислете дали търсите работа само на пълен работен и с трудов договор или бихте пробвали такава, която да може да се работи от вкъщи, без определено работно време. Работата на свободна практика ви дава възможност вие да определите кога да изпълните поставените задачи, от вас зависи колко работа искате да свършите и нещо, което не е маловажно, гъвкавото работно време ви позволява да вършите други социални дейности и да отделяте време за образование.

5. Бъдете активни в интернет

В интернет можете да да се рекламирате безплатно и да достигнете до широка аудитория. Направете си блог, в който да покажете своите умения. Създайте си профили във Facebook, LinkedIn и Twitter. От тях можете да установите контакт с ръководители на компании, в които искате да започнете работа. Научете от какво се интересуват и осъществете контакт с тях. По този начин можете да предизвикате интерес по отношение на своята кандидатура и да сте конкурентноспособни.

5 съвета за коледното пазаруване

Макар че по празниците хората често се отпускат и харчат щедро за подаръци и вещи за дома, с които да направят празника още по-приятен, това не значи, че не можете да пазарувате разумно. Оглеждайте се за промоции, които могат да се окажат добра сделка, ако искате да купувате на едро или в комплект. Много хора харчат твърде неразумно и след като празниците отминат трябва да закърпват бюджета си, като заменят разхищенията със затягане на колана.

1. Проявете търпение

Не се втурвайте да купувате, без да проявите достатъчно търпение да обиколите повечето по-големи магазини за стоките, които търсите. Така можете да сравните цените, за да пазарувате разумно. Макар че понякога разликата в цената не е толкова голяма, някои от магазините правят промоции, които могат да са добра сделка. За да не се щурате безцелно напред- назад е добре да проучите в интернет вещите, които искате да купите, за да знаете какво търсите, а да не се налага да сравнявате стоките в магазина. Състезанието между веригите може да ви е от полза като подберете основно онези вещи, които наистина искате да закупите и се стараете да не напазарувате излишни стоки, които сте грабнали в суматохата.

2. Пазарувайте онлайн

Макар в нашата държава все още малко хора да пазаруват през интернет, тази възможност не е за изпускане. Много фирми и вериги предлагат стоките си онлайн с намаление или с някаква стока, която получавате безплатно. Това важи още повече за празниците, когато онлайн покупките ще спестят на веригите тълпи от хора, а на вас няма да се налага да се бутате в студа с пълни торби. Ако пазарувате повече неща или поръчате покупки за себе си и приятелки, доставката може да ви е безплатна. Така в най-натовареното време можете да имате закупените стоки до вратата си, без даже да се налага да излизате от топлите домашни чехли.

3. Стойте нащрек за добри промоции

Много магазини се опитват да привлекат повече хора по време на празничната мания за стоки, като правят промоции в цената или в количеството на стоката. Можете да намерите вещ, която отдавна искате да закупите, на много ниска цена, макар че понякога количествата са ограничени. Промоциите са не само за стоки, но за услуги, като например кабелна телевизия, мобилни услуги, интернет. Можете да закупите карта за спа или фитнес, обикновено доста по-евтино, като това може да е част от нова здравословна рутина. Разбира се фирмите рядко си позволяват да продават стоки или услуги на стойност, която е по-ниска от реалната, но могат да си позволят да редуцират печалбата. Ако не се нуждаете от някаква стока, която е много изгодна на едро, можете да я закупите с приятелки, така че единичната бройка да излезе изгодно.

4. Рано пиле рано пее

За празничните оферти, особено ако се отнасят за почивки и резервации, колкото по-рано резервирате офертата, толкова по-изгодна е тя. Добре е да планирате ваканцията или празничната вечеря поне няколко седмици по-рано. Оглеждайте се за добри оферти поне два- три месеца преди празниците.

5. Сравнявайте цените

Не бързайте да купувате, проверете цените на стоките в интернет, разпитайте кои марки са най-изгодни, проверете колко време е гаранцията на стоката. В някои вериги могат да ви предложат безплатна услуга, например талонче за отстъпки или транспортиране на стоката, а други могат да ви дадат една бройка безплатно, ако закупите определени стоки. По-големите вериги могат да си позволят по-големи намаления на стоките, а освен това можете да купувате на едро. Сравнявайте дори цени на промоция, тъй като понякога много вериги правят една и съща отстъпка. Не бързайте да купувате, тъй като дори ако количествата са ограничени, това не значи, че бройките няма да са достатъчно за всички желаещи да купуват стоката.

9 стъпки за по-здравословен дом

Ако отделяте време и средства, за да се грижите за здравето си и за средата, в която прекарвате ежедневието си, тези няколко идеи ще ви допаднат.

Проверете дрехите си

Разберете дали дрехите, които обличате, са от естествена материя, дали са третирани с химически вещества и дали няма да дразнят кожата ви. По-добре да купите по-малко, но по-качествени дрехи, отколкото да се заринете с разнообразие от некачествени и вредни за здравето тъкани, които дразнят кожата. Предпочитайте памук, лен и коприна, избягвайте найлоновите платове и търсете текстил, за който са използвани безвредни бои за тъкани.

Проверете козметиката

Проверете какви съставки има в козметиката ви. За някои съставки може би сте чували, че са канцерогенни или токсични. Трябва да сте наясно, че на почти всеки козметичен продукт съществува алтернатива или съставка, които са безвредни за вас и не съдържат нефтени продукти в състава си. Трябва да сте особено внимателни, ако имате чувствителна кожа или сте алергични.

Проверете храната си
Прочетете съставките на пакетираните храни и вижте в интернет онези с непознати наименования. Пресните и сезонните храни са най-добрият вариант, а още по-добре е да пазарувате от пазарчетата за плодове и зеленчуци, отколкото от големи магазини. Избягвайте консервираните храни и купувайте замразени.

Проверете дома си
Най-големите повърхности вкъщи, като пода и стените, оказват най-голямо влияние върху качеството на въздуха. Подовата настилка от дърво е много по-подходяща от синтетичен килим, който е направен от нефтопродукти и който задържа алергени. Ако ще пребоядисвате стените, използвайте бои с ниско съдържание на летливи органични съединения, VOCs. Тествайте редовно детекторите за дим и въглероден диоксид, а ако не разполагате с такива, добре е да ги монтирате поне в кухнята.

Проверете меките повърхности
Спалнята е помещението, в което прекарвате една трета от живота си. Ако е възможно инвестирайте в качествен матрак с пяна във вътрешността, памук или вълнена вата, както и с антиалергенни калъфчета за матраци. Заместете синтетичните възглавници, с такива, които са пълни с вълна или памук. Ергономичните матраци и възглавници са много важни за качеството на съня.

 

Стойте нащрек
С толкова много химикали в продуктите е наложително да обръщате внимание на всеки, на който се натъкнете, за да сведете проблемите до минимум. Търсете подробно информация в интернет и в книгите, за да разберете дали продуктите, които искате да закупите или използвате са безопасни. След това сравнете съставките и сведете до минимум токсините в дома си.

Проверете колата си
Проверете дали съществува защитна бариера между гаража и дома ви, за да намалите токсичните изпарения във вътрешността. Опитайте се да ходите по-често, да карате колело и да използвате обществен транспорт. Токсичните вещества съхранявайте плътно затворени и в шкаф, за да не тровите въздуха в гаража си.

Проверете кухненския килер
Изберете съдове за готвене от неръждаема стомана, керамика, стъкло и чугун, вместо незалепващи тигани, които на висока температура отделят вредни вещества. За съхранението на храната използвайте стъклени буркани с гумени уплътнения, вместо найлонови или пластмасови контейнери. Редовно проверявайте годността на продуктите и използвайте информация за съхранението на храните.

Избягвайте токсините
Много токсични химични вещества се съдържат в препаратите за почистване, особено в препаратите за отпушване на каналите, които се направени с амоняк, хлор или белина. Намерете препарати от ново поколение, които не съдържат токсични вещества. Можете да употребявате натурални съставки за почистване на повърхностите, да речем оцет, сода, спирт.

Преборете следобедния мързел на работа

Даже сутринта да сте отишли на работа, заредени с енергия, до обедната почивка вероятно сте натрупали умора и ви се иска да полегнете за кратка дрямка. Не се отдавайте обаче на мързела, а се справете с него с тези няколко съвета.


1. Разходете се навън на слънце за десетина минути
Ако времето е подходящо можете да хапнете на някоя пейка в парка или да излезете на терасата. Ако работите в затворен офис с малко светлина отвън, слънцето и въздухът навън могат да се окажат освежаващи. Наситеният на въглероден диоксид офисен въздух може да ви накара да ви се приспи, а кислородът навън ще разбуди мозъка и ще ви зареди с енергия. Слънцето провокира производството на витамин Д, редуцира хормона на съня мелатонин и настройва организма за работа.
2. Обадете се на някого по телефона

Обадете се на някой от семейството, на роднина или приятел, за да си побъбрите в обедната почивка. Разговорът може да ви зареди с енергия и да ви освежи за остатъка от работния ден.

3. Следобеден чай

Научете се да консумирате редовно чай. Това е един добър начин да победите следобедната умора. Набавете си селекция от ароматни чайове в офиса, а за пълен ефект на релаксация може да си набавите и ефектна цветна чаша за чай. Ако в офиса не разполагате с машина за вода, можете да си носите чай в термос или да го сгреете с компактен нагревател.

вижте целия материал

10 съвета как да намалите холестерола

Освен чрез храната, организмът получава холестерол чрез производството му. Вие не можете да контролирате сами производството на холестерола, но можете да ограничите консумацията му чрез храната. Има определени продукти, които трябва да се избягват, независимо дали имате проблеми с холестерола, тъй като те вредят на кръвоносните съдове и на сърдечно-съдовата система в тялото. Има и храни, които могат да подобрят здравословното състояние. Вижте няколко съвета.


1. Избирайте пълнозърнести съставки
Ако искате да хапнете сандвич, изберете филийки пълнозърнест хляб с крехко пуешко и нарязани зеленчуци. Пропуснете майонезата и се насладете на здравословно похапване между основните хранения за деня. Избягвайте да хапвате хотдози, сандвичи със салами и тлъсти меса, които са пълни с холестерол.

2. Риба вместо месо
Замествайте поне веднъж седмично пилешкото, свинското или телешкото с рибни ястия. Те съдържат полезните омега 3 мастни киселини. Можете да хапвате скумрия, пъстърва, сьомга и риба тон, като най-добре е да ги готвите във фурна с малко доматен сос, вместо да ги пържите. Пърженето премахва почти изцяло полезните свойства на рибата. Ако не обичате вкуса на риба можете да консумирате омега 3 киселини чрез ленено масло и смлени ленени семена, добавени в малко сок или айран с малко сол.
още | www.apteki-optima.com

6 съвета срещу лош дъх

Лошият дъх може да има много причини, но винаги е неприятен за притежателя му и за хората около него. Той може да се окаже причина за ограничаване на социалните контакти, както и симптом на заболяване на венците или стомаха. Обикновено човек не усеща сам собствения си неприятен дъх, затова понякога е трудно да се справи с проблема. Според учените проблеми с лошия дъх имат около 15-25% от хората, но вероятно броят им е много по-висок. Около 85-90% от случаите този проблем, наречен халитозата, се дължи на инфекции в устната кухина и венците.



1. Поддържайте устната си кухина чиста

Грижата за устата включва редовно изчеткване на зъбите с четка за зъби и паста, поне два пъти дневно. Използвайте конци за зъби, за да почистите промеждутъците от остатъци храна, които могат да причинят развитие на бактерии. Грижата редуцира рисковете от кариеси и парадонтоза на венците, които са основна причина за лош дъх. Можете да използвате и дъвка, но предпочетете мастикова, която е натурална.

2. Чистете редовно езика си от налепи
Почистването на езика може да се извършва с мека четка за зъби или лъжица...   какво следва можете да прочете тук