Преборете следобедния мързел на работа

Даже сутринта да сте отишли на работа, заредени с енергия, до обедната почивка вероятно сте натрупали умора и ви се иска да полегнете за кратка дрямка. Не се отдавайте обаче на мързела, а се справете с него с тези няколко съвета.


1. Разходете се навън на слънце за десетина минути
Ако времето е подходящо можете да хапнете на някоя пейка в парка или да излезете на терасата. Ако работите в затворен офис с малко светлина отвън, слънцето и въздухът навън могат да се окажат освежаващи. Наситеният на въглероден диоксид офисен въздух може да ви накара да ви се приспи, а кислородът навън ще разбуди мозъка и ще ви зареди с енергия. Слънцето провокира производството на витамин Д, редуцира хормона на съня мелатонин и настройва организма за работа.
2. Обадете се на някого по телефона

Обадете се на някой от семейството, на роднина или приятел, за да си побъбрите в обедната почивка. Разговорът може да ви зареди с енергия и да ви освежи за остатъка от работния ден.

3. Следобеден чай

Научете се да консумирате редовно чай. Това е един добър начин да победите следобедната умора. Набавете си селекция от ароматни чайове в офиса, а за пълен ефект на релаксация може да си набавите и ефектна цветна чаша за чай. Ако в офиса не разполагате с машина за вода, можете да си носите чай в термос или да го сгреете с компактен нагревател.

вижте целия материал

Кафето - обичано и оспорвано

Кафето е една от най-употребяваните напитки по света, наред с чая и водата. То се изготвя от сварените изпечени семена на някои видове кафеено дърво. Растението е разпространено в над 60 страни по света, но за негова родина се счита Етиопия. Суровото кафе е една от най-важните селскостопански стоки за международната търговия, тъй като е най-важният експортен продукт за десетина държави. Напитката е толкова популярна по света заради съдържанието на кофеин, който действа тонизиращо.

Плодовете на кафееното дърво съдържат зърната кафе в сурова форма и се добиват от няколко вида малки вечнозелени храсти. Всички видове кафе принадлежат към голямото семейство Брошови. Двата най-често отглеждани вида са Coffea arabica и Coffea canephora, от който се добиват зърната робуста. Те се отглеждат основно в Латинска Америка, Югоизточна Азия и Африка. Незрелите плодчета са зелени, а като узреят придобиват червен цвят. След като узреят, те се обират и изсушават, а семената се изпичат в различна степен, според търсения вкус, смилат се и се сваряват, за да се получи напитката кафе. Най-известният и считан за най-добър сорт кафе Мока е наречен така на името на йеменското пристанище, от което е тръгнало разпространението на кафето по света през XVI-XVII век. Любопитен е фактът, че скандинавските страни водят класацията за консумация на напитката, като статистиката за Финландия сочи 11 килограма на човек, а в Съединените американски щати тази стойност е 4 килограма.

вижте цялата статия

9 начина да повишите енергията си

Ако често се чувствате отпаднали, а работата се умножава, можете да повишите тонуса си с няколко не много трудни стъпки. Заредете се с енергия, за да можете да сте пълноценни за себе си и своето семейство.

1. Закусвайте умно


Закусвайте добре и разпределете храненето през денонощието на няколко, но малки порцийки. Ако преядете, кръвта се насочва основно в посока на стомаха и това може да ви накара да се почувствате изтощени и без енергия. Ако ви се дохрупа нещо между храненията, не посягайте за солети и шоколад, а хапнете  ябълка или няколко обезсолени маслинки. В обедната почивка можете да хапнете риба и зеленчуци, които зареждат и тонизират.

2. Код червено
Изберете аксесоари в червено или се лакирайте с яркочервен лак за нокти. Червеното зарежда с енергия и е добре да отправяте поглед в нещо червено за минутка-две поне от време на време.
3. Релаксация за мозъка
Ако имате време и възможност, отпуснете се на канапе или кресло, затворете очи и се опитайте да медитирате за 20 минути два пъти на ден. Тази медитация може да ви накара да релаксирате и да възвърне тонуса ви.

вижте целия материал