Как да редуцирате финансовия стрес в ежедневието си

Повечето хора са притиснати от сметки за ток и вода, от задължения по кредит, от харчове за храна, дотолкова че трудно заделят настрани спестявания. Може би е време да промените някои от финансовите си навици, за да редуцирате финансовия стрес в ежедневието си.

Преценете харчовете си

Парите са източник номер едно на стрес в ежедневието за почти всички. Никой не е имунизиран срещи финансови проблеми. Най-честата причина за появата на стрес се дължи на незнанието за това какви са приходите и разходите. Хората започват да се бъркат кога трябва да платят данъци, заеми и сметки, гонят срокове, събират пари за кредит. Затова ако искате да сте сигурни и спокойни, трябва да отделите време да се запознаете с движението на парите си.

Не игнорирайте финансовите задължения

Забавянето и игнорирането на плащането на задължения води до излишен стрес и трудности. Има много причини, поради които хората игнорират плащания на сметките – макар че повечето хора смятат, че причината е в това, че нямат толкова пари, всъщност парите за тях за източник на разочарование и изнервеност - дотолкова, че дори отварянето на сметките е ужасяваща мисъл. Дори и да не разполагате с достатъчно пари, трябва да извадите главата си от пясъка и да поемете финансова отговорност като вземете заем, хванете се на втора работа или спестите от странични разходи за колата или шикозни обувки.

Защитете спестяванията си

Отдавна мина времето, когато хората държаха парите си вкъщи на сигурно. Ако разполагате с повече пари можете да ги инвестирате в срочни влогове в банка. Така парите ви ще са на сигурно място, а в зависимост от лихвите по влога ще получавате някаква сума пари.

Научете се да харчите разумно

Ако се чувствате финансово добре, но не ви достигат пари за неща, които не са толкова необходими, а ги купувате с цел да се поглезите, пак ще се получи стресова ситуация и ще се чувствате неудовлетворени. Най-лесно и безболезнено ще е да отделяте по малко пари редовно за такива фриволни покупки. По този начин ще можете да се насладите на закупената стока и няма да се чувствате гузни, че сте ощетили бюджета.

Създайте си реалистичен бюджет

Разпределянето на приходите и разходите не е нещо, от което всеки се интересува. Всеки си представя много часове, които са прекарани в смятане и правене на таблици. Но за да имате финансова сигурност ще ви се наложи да направите бюджет. Естествено, че не могат да се предвидят всички разходи, но правенето на бюджет ще ви вкара в рамка, от която в нормални условия да се стремите да не излизате.

Инвестирайте в здраве

Ако имате здравословни проблеми, не отлагайте решаването им за в бъдеще. Например както е с проблемите със зъбите - колкото по-късно отидете на зъболекар, толкова ще е по-засегнат зъбът и толкова повече пари ще струва да го излекувате.

Бъдете подготвени за финансова криза

Бъдете подготвени за времена на криза и безработица. За да запазите финансова стабилност за такива времена ще трябва да съставите план, чрез който ще можете да се чувствате спокойни в тежките от финансов аспект времена.

Хранете се здравословно без да фалирате

Разбира се, че вие искате за вас и семейство най-добрата и питателната храна. Ако подходите разумно в пазаруването ще можете хем да се храните здравословно, хем това да не ви струва много пари. Купувайте по възможност храни, които са по-евтини в даденото време, запасете се със замразени продукти, вместо с консерви, избирайте не много сложни и завъртяни ястия, които изискват множество разнообразни продукти, заложете на насипните продукти, вместо на пакетираните, тъй като те са по-евтини, а след това ги разпределете по порции.

Как да намерите баланс между работа и свободно време

В забързания работен ден често не успявате да се погрижите за семейството си така, както бихте желали, а за себе си рядко отделяте повече от няколко минутки сутринта. Дните се изнизват, а задачките винаги остават за други дни, интересната книга, която си купихте, стои на нощната масичка, а в офиса сте все заети с работа. Вижте няколко идеи как да балансирате времето между работа и свободно време.

1. Спрете да сте перфекционисти

Перфекционизмът може да бъде едновременно благословия и проклятие. В най-добрия случай се постигат отлични постижения, а в най-лошия се създава мания за изпълнение на нечовешки стандарти. Тези мании могат да доведат до тревожност и ниско самочувствие. Целта е да се намери един здравословен баланс.

2. Бъдете щастлив работник

Не допускайте лошите емоции и тревоги от работата да рефлектират у дома. Стремете се да оставите проблемите на работа, а като се приберете вкъщи се отдайте на време със семейството. В крайна сметка работата е само част от живота, но далеч не най-важната част.

3. Усъвършенствайте вниманието си

Ако сте прекалено изтощени от работа и имате проблеми с фокусирането върху задачките, медитацията може да ви помогне за усъвършенстване на вниманието, дори ако отскоро я практикувате и нямате опит в медитирането.

4. Научете се да казвате ‘НЕ’

За да имате време за себе си и за важните неща в живота си, трябва да започнете да казвате ‘НЕ’ и да не чувствате виновни от това. Колкото и да искате да помагате на колегите и познатите си, важно е да прецените кои компромиси си заслужават да се направят и кои не. Поставете собствените си желания и нужди преди тези на околните, поне от време на време, особено ако имате съмнения, че ви използват.

5. Практикувайте ежедневни действия

Добрите ежедневни навици са от съществено значение за емоционалното и психологическото здраве. Те ни помагат да свържем ежедневието си с важните неща от живота чрез повтаряемост на обикновени дейности, които създават чувство за сигурност.

6. Спрете да правите планове

Въпреки че най-вероятно не можете да изхвърлите календара през прозореца, опитайте се да освободите в него кратки времеви зони, в които не знаете какво ще правите. Така има голяма вероятност да се случи нещо приятно, което не очаквате, например изненадващо посещение, чудесно съвпадение или да ви хрумне брилянтна идея от нищото.

7. Специални дни за вас

Намалете оборотите на живота си, опитайте се да оцените малките радости в ежедневието и намерете това, което е ценно за вас. Спрете да се тревожите за маловажни проблеми и избягвайте дребнавостта.

8. Преборете се с хроничната умора

Провокирайте се с нови неща, които ще ви помогнат да стимулирате ума си и тялото си, ще запазят интереса ви и ще поддържат желанието ви да се развивате.

9. Наслаждавайте се на живота на пълни обороти

Радвайте се на живота всеки ден. Макар много скептици да не подкрепят твърдението, че можете да имате пълноценна работа и свободно време, това не е невъзможно, стига да вкусите всяка минута от деня си с отворени сетива за хубавите неща в живота.


10. Прогонете стреса

Упражненията се един от най-ефективните начини за справяне със стреса. Дори когато ги правите рядко и за кратко време, ако ги практикувате редовно ще можете да възстановите баланса на организма и да дадете възможност да се успокои нервната система.

5 причини, заради които мъжете възвръщат форма по-лесно

Жените често се възмущават, че мъжете възвръщат формата си много по-лесно, отколкото представителите на нежния пол. Те решават да свалят няколко килограма и сякаш по чудо успяват да стопят излишните мазнини, а жените трябва да се мъчат седмици наред, за да изглеждат добре. Сякаш всяко парче шоколад се лепи върху бедрата и корема, независимо от броенето на калории и тичането на пътеката във фитнеса по три пъти на седмица. Ето някои от тайните на мъжете, които можете да заимствате, ако искате да влезете във форма за кратко.

По-малко стрес
Що се отнася до стреса, породен от храната, мъжете са много по-безразлични. Рядко ще чуете мъж да казва, че е изконсумирал три парчета кекс и сега ще трябва да изгори калориите чрез едночасов джогинг. Това отношение на мъжете всъщност се оказва, че има благоприятен ефект върху процеса на стягане и отслабване. Когато жените минат на диета, те са твърде концентрирани върху целта, а мъжете приемат процеса много по-лежерно. Стресът може да причини надебеляване, вместо отслабване, да увреди здравето и да редуцира ефекта от упражненията и диетата. Ако искате да постигнете добра форма, не бройте всяка калория, а се стремете да се храните здравословно и да се движите повече. Експерти съветват да поемате повече, но по-малки порции, като използвате за дажбата двете си длани, събрани една до друга. Плодовете и зеленчуците трябва да са за порция колкото разтворената ръка, нишестето трябва да е колкото юмрук, протеините трябва да са колкото дланта, а мазнините - колкото свитите палец и показалец на ръцете.


Мъжката суета и женският перфекционизъм
Немалка част от жените са перфекционистки, което им пречи да постигнат набелязаните цели, каквито са влизането във форма и редовните упражнения. Нерядко те пропускат тренировка заради това, че нямат в гардероба си подходящи обувки за тичане или анцугът е твърде стар и не искат да тренират с него. За мъжете тези проблеми не са толкова важни - те не се вторачват в малките детайли, които могат да подложат крак на цялата идея за упражненията. За тях не е толкова важно с какво са облечени и как изглеждат във фитнеса. Ако искате да постигнете резултати с упражненията, спрете да се тревожите за маловажните детайли и вместо това действайте.

вижте повече | www.apteki-optima.com