Научете децата си да са внимателни шофьори

Когато децата навършат пълнолетие, те имат права на възрастни хора, едно от които е шофирането на автомобил. Това е отговорност, която младежите на тази възраст често не осъзнават заради своя малък жизнен опит. Според статистически данни основната причина за високия процент катастрофи, които са причинени по вина на млади шофьори са погрешна преценка на възможностите и лесно разсейване на вниманието от пътя - например сменят станцията по радиото или говорят с хората в колата. Друга причина може да е малкият опит зад волана, в ситуация на дъждовно време, особено нощем. Въпреки че на шофьорските курсове инструкторът ще обясни и научи детето на основните моменти на движението по пътищата, вие като загрижен родител можете да вземете допълнителни мерки за неговата сигурност.

1. Бъдете заедно през първите километри

Вашето присъствие на предната седалка ще окаже успокояващ ефект на младия шофьор. Ситуацията на шофиране в реални условия се различава от шофирането на курсовете. Заедно ще можете да преминете през забързаните моменти в градския трафик и на извънградски условия. Вашите съвети ще бъдат от полза, тъй като ще бъдат директен отговор на реални ситуации в шофирането - задръствания в пиков час, движение по магистрали и лоши атмосферни условия.

2. Изберете автомобил с високо ниво на сигурност

Намерете автомобил, който е снабден с въздушни възглавници и антиблокиращи спирачки. Избягвайте спортните коли и научете детето да слага винаги предпазния колан още със сядането в колата. Обръщайте внимание, ако детето ви се разсейва или се паникьосва в забързания трафик.
 

3. Допълнителни часове за кормуване

Ако не сте сигурни в уменията на детето можете да го запишете да изкара допълнителни часове на кормуване. Там то ще бъде обучено на основните навици на шофиране, ще може на спокойствие да придобие ключови умения за каране на автомобил и да излезе от учебните рамки.

4. Добър модел за подражание

Още от малки децата копират действията на родителите си. Ако искате то да бъде отговорен шофьор на пътя ще трябва вие да бъдете такъв. Винаги показвайте добри шофьорски навици - слагайте предпазен колан, намествайте огледалата, проверявайте светлините и проявявайте толерантност на пътя. Така още от малки ще започнете, без да осъзнавате, да градите в детето умения на шофиране.

5. Никаква толерантност за неправилно шофиране

Ако забележите, че детето кара неправилно автомобила съзнателно без да спазва закона за движение, най-добре е да му вземете колата, докато не научи и разбере задълженията си и отговорностите си на пътя. Така му показвате, че карането не е игра и го предпазвате от евентуални произшествия. Ако грешките му са неволни, повтаряйте съветите си, докато се научи, но не оставяйте детето да кара самичко.

6. Упойващи вещества

Още от момента, в който детето ви започне курсове за шофиране, трябва да проведете разговор на тема вредно влияние на упойващите вещества върху шофирането. Нека то да е наясно с реалните последици, които могат да настъпят в резултат на консумацията на такива вещества, основно алкохол, както и това, че тези последици могат да са сериозни не само за шофьора, но и за странични индивиди.

Как да редуцирате финансовия стрес в ежедневието си

Повечето хора са притиснати от сметки за ток и вода, от задължения по кредит, от харчове за храна, дотолкова че трудно заделят настрани спестявания. Може би е време да промените някои от финансовите си навици, за да редуцирате финансовия стрес в ежедневието си.

Преценете харчовете си

Парите са източник номер едно на стрес в ежедневието за почти всички. Никой не е имунизиран срещи финансови проблеми. Най-честата причина за появата на стрес се дължи на незнанието за това какви са приходите и разходите. Хората започват да се бъркат кога трябва да платят данъци, заеми и сметки, гонят срокове, събират пари за кредит. Затова ако искате да сте сигурни и спокойни, трябва да отделите време да се запознаете с движението на парите си.

Не игнорирайте финансовите задължения

Забавянето и игнорирането на плащането на задължения води до излишен стрес и трудности. Има много причини, поради които хората игнорират плащания на сметките – макар че повечето хора смятат, че причината е в това, че нямат толкова пари, всъщност парите за тях за източник на разочарование и изнервеност - дотолкова, че дори отварянето на сметките е ужасяваща мисъл. Дори и да не разполагате с достатъчно пари, трябва да извадите главата си от пясъка и да поемете финансова отговорност като вземете заем, хванете се на втора работа или спестите от странични разходи за колата или шикозни обувки.

Защитете спестяванията си

Отдавна мина времето, когато хората държаха парите си вкъщи на сигурно. Ако разполагате с повече пари можете да ги инвестирате в срочни влогове в банка. Така парите ви ще са на сигурно място, а в зависимост от лихвите по влога ще получавате някаква сума пари.

Научете се да харчите разумно

Ако се чувствате финансово добре, но не ви достигат пари за неща, които не са толкова необходими, а ги купувате с цел да се поглезите, пак ще се получи стресова ситуация и ще се чувствате неудовлетворени. Най-лесно и безболезнено ще е да отделяте по малко пари редовно за такива фриволни покупки. По този начин ще можете да се насладите на закупената стока и няма да се чувствате гузни, че сте ощетили бюджета.

Създайте си реалистичен бюджет

Разпределянето на приходите и разходите не е нещо, от което всеки се интересува. Всеки си представя много часове, които са прекарани в смятане и правене на таблици. Но за да имате финансова сигурност ще ви се наложи да направите бюджет. Естествено, че не могат да се предвидят всички разходи, но правенето на бюджет ще ви вкара в рамка, от която в нормални условия да се стремите да не излизате.

Инвестирайте в здраве

Ако имате здравословни проблеми, не отлагайте решаването им за в бъдеще. Например както е с проблемите със зъбите - колкото по-късно отидете на зъболекар, толкова ще е по-засегнат зъбът и толкова повече пари ще струва да го излекувате.

Бъдете подготвени за финансова криза

Бъдете подготвени за времена на криза и безработица. За да запазите финансова стабилност за такива времена ще трябва да съставите план, чрез който ще можете да се чувствате спокойни в тежките от финансов аспект времена.

Хранете се здравословно без да фалирате

Разбира се, че вие искате за вас и семейство най-добрата и питателната храна. Ако подходите разумно в пазаруването ще можете хем да се храните здравословно, хем това да не ви струва много пари. Купувайте по възможност храни, които са по-евтини в даденото време, запасете се със замразени продукти, вместо с консерви, избирайте не много сложни и завъртяни ястия, които изискват множество разнообразни продукти, заложете на насипните продукти, вместо на пакетираните, тъй като те са по-евтини, а след това ги разпределете по порции.

8 тайни за красотата от известни майки

Както повечето нови родители, така и известните личности, които отскоро имат деца, изглеждат изморени и недоспали. Но те като хора с такъв звезден статут са обект на постоянни критики за външния им вид. Ако се чудите защо те винаги изглеждат перфектно, въпреки че нямат никакво свободно време за себе си, разберете техните малки и лесни трикове, с които винаги изглеждат добре.

1. Лесна за подържане прическа

Намерете прическа, която се подържа лесно и не отнема много време за нейната направа сутрин, когато бързате да се оправите. Тя трябва да е такава, че веднага след измиване да можете да се срешете и да излезете, а ако се налага да използвате сешоар, но не и маша. Заложете на естествения цвят на косата си, защото смяната цвета на косата изисква неговото редовно поддържане.

2. Концентрирайте се върху кожата

Известните майки не се отказват напълно от грима. Те много добре знаят кои места от тяхното лице издават натрупалата се умора и стрес, и третират само тях. Така изглеждат свежи, а тъмните кръгове са скрити под грима. Няма нужда да поставяте сенки за очи и руж, достатъчно е малко коректор, спирала и балсам върху устните. Ако имате достатъчно време можете да се погрижите за кожата си с маски или парни бани, така кожата ви ще е с по-малко дефекти и няма да има нужда от много фон дьо тен.

3. Не губете чувство за стил

Не носете раздърпани дрехи, само защото има риск да ги изцапате с пюре или повръщано. Ако искате да скриете наедрялото си коремче, поставете широка рокля със свивка над талията или разкроен топ. Дрехите трябва да ви осигуряват удобство и лесно движение, да се перат лесно и да не се мачкат.

4. Обличайте се така, че да се чувствате уверени

Много от известните майки изглеждат добре, защото носят дизайнерски дрехи, които са създадени по тяхна мярка. Това понякога са обикновени дънки и туника, които обаче стоят като излети. Най-лесният начин да изглеждате стилно е като облечете дънки - ако откриете дънки, в които изглеждате добре, не се колебайте и ги вземете. Отгоре няма значение какво ще облечете - риза или тениска, все ще изглеждате добре.

5. Изберете един цвят на дрехите

Когато сутринта нямате време да се занимавате да комбинирате дрехи с различни цветове, облече се от главата до петите в една разцветка. За повечето известни личности това е основно правило. Можете да заложите на неутрални цветове или да се облечете с дрехи в тъмносив оттенък, които ще ви направят визуално по-стройни. Друго предимство е, че ще можете да изперете всички дрехи заедно в пералнята защото са с един цвят.

6. Носете практична чанта

За разходката на бебето навън ще трябва да носите много неща. Вземете чанта, която има много вътрешни прегради и външни джобове. Така предметите ще бъдат подредени и ще могат да се достигат бързо, докато държите малкото в ръце.

7. Носете удобни обувки

Какво носите на краката си е от съществено значение, тъй като трябва да бъдете подготвени за неочакваното. Както споделят майките, никога не се знае кога ще ви се наложи да тичате след любопитното дете.

8. Носете слънчеви очила

Употребата на очила е чудесен начин за прикриване на изморените очи от недоспиване покрай грижите за малкото. Независимо от техния стил или цвят, те са аксесоар, който е обожаван от звездите. Нямо по-добър начин да се скрият неприятните тъмни кръгове под очите.

Преборете следобедния мързел на работа

Даже сутринта да сте отишли на работа, заредени с енергия, до обедната почивка вероятно сте натрупали умора и ви се иска да полегнете за кратка дрямка. Не се отдавайте обаче на мързела, а се справете с него с тези няколко съвета.


1. Разходете се навън на слънце за десетина минути
Ако времето е подходящо можете да хапнете на някоя пейка в парка или да излезете на терасата. Ако работите в затворен офис с малко светлина отвън, слънцето и въздухът навън могат да се окажат освежаващи. Наситеният на въглероден диоксид офисен въздух може да ви накара да ви се приспи, а кислородът навън ще разбуди мозъка и ще ви зареди с енергия. Слънцето провокира производството на витамин Д, редуцира хормона на съня мелатонин и настройва организма за работа.
2. Обадете се на някого по телефона

Обадете се на някой от семейството, на роднина или приятел, за да си побъбрите в обедната почивка. Разговорът може да ви зареди с енергия и да ви освежи за остатъка от работния ден.

3. Следобеден чай

Научете се да консумирате редовно чай. Това е един добър начин да победите следобедната умора. Набавете си селекция от ароматни чайове в офиса, а за пълен ефект на релаксация може да си набавите и ефектна цветна чаша за чай. Ако в офиса не разполагате с машина за вода, можете да си носите чай в термос или да го сгреете с компактен нагревател.

вижте целия материал

Акнето не е проблем само на тийнейджърите

Ако сте чакали с нетърпение да отминат бурните юношески години, за да се отървете от неприятното акне, но това не се е случило, значи вие сте от многото възрастни, които имат акне в зряла възраст. То обикновено е проблем на мазната кожа, като по-често засяга жени, а фактори са гените, храненето, хормоналните нива, стресът. За да не се борите с пъпките чак до периода, в който трябва да започнете да се борите с бръчките, вижте малко информация.

* Експерти смятат, че един от най-евтините начини да се отървете от пъпките е да релаксирате. Стресът е основен причинител на акне, тъй като е причина за засилена секреция на стресовия хормон кортизол, който стимулира мастните жлези да произвеждат повече мазнина. Важно е да тренирате редовно, да се храните правилно, да поемате достатъчно протеини, да спите достатъчно и да се грижите за кожата си отвън и отвътре.

* Едно от основните правила да запазите кожата чиста е да държите ръцете си далеч от нея. Не пипайте и не търкайте лицето си с ръце, дръжте косата си встрани и не се подпирайте на длани. Почиствайте редовно всякакви предмети, които са в контакт с кожата на лицето – телефон, възглавница, шал, тъй като те могат да пренесат бактерии. Почиствайте кожата поне два пъти дневно, но не използвайте спирт, тъй като той ще я пресуши и раздразни.

вижте целия материал

Йога у дома

Ако искате да тренирате йога, добре е да се насочите към курс, в който да се обучавате под зоркия поглед на опитен йога инструктор. Има обаче някои лесни позиции, които можете да правите и сами у дома. Извадете навитото на руло йога килимче, облечете екипчето и се насладете на двадесетина минутки време, в което да се обърнете към вътрешната си хармония.

1. Планина - Tadasana



Застанете изправени, ръцете трябва да са пуснати свободно до тялото, краката да са прибрани, а дланите и пръстите да са изпънати. Затворете очите, вдишвайте и издишвайте бавно, а ръцете повдигнете нагоре. Повторете от пет до десет пъти.

2. Уттасана - Uttanasana
 
От изправен стоеж се наклонете напред, а ако е възможно докоснете пода с пръсти или длани. С навеждането напред издишайте. С тази поза се разтягат гръбначният стълб, сухожилията и раменете.

3. Дъска на опори - Chaturanga dandasana

Застанете в положение по корем на пода, опрете се на длани и на пръстите на краката. Вдишайте и се отпуснете надолу, а след това се изправете на опорите, като издишвате, така че горната част на двете ръце да са успоредни на пода.

вижте целия материал

16 симптома на менопаузата

Менопаузата е период, в който настъпват сериозни промени в женския организъм, затова не е чудно, че над 60% от жените отчитат поне един от симптомите. Основните от тях са горещи вълни, нощно потене, промени в менструацията, като резултат от хормоналните промени в организма на жената и основно в половата система. Някои от тях, за някои жени, започват от началото на 40те години. Повечето симптоми продължават през целия период на адаптация на организма, до средата на 50те години, но някои жени ги усещат до края на живота си. Вижте някои симптоми.



1. Горещи и студени вълни
Между 75-85% от американските жени получават горещи вълни по време на менопаузата. Те са нормална реакция на организма срещу редуцирането на нивата на естроген. Този процес може да е постепенен, но може и да е рязък, което обуславя честотата на симптомите.

2. Нощни изпотявания
Те са нощното проявление на горещите вълни и не се считат за разстройство на съня, но са нещо, което може да ви накара да се събуждате често.
3. Нередовна менструация
Менструацията може да спре, да намалее, да се скъси или да е нередовна. Хормоналният дисбаланс може да причини редица промени, например от 28 дена, периодът да се скъси на 24 дена. Кръвотечението може да варира всеки месец. Обикновено тези проблеми започват от средата на 40те.
4. Намалено либидо
Сексолозите смятат, че този проблем трябва да бъде разглеждан само в рамките на конкретния начин на живот и дали той причинява неудобства на жената. Всеки може да усети промени в либидото на всяка възраст, но в менопаузата те са хормонално обусловени.

вижте целия материал

Да кажем довиждане на стриите

Деветдесет процента от жените имат проблеми с появата на стрии на някакъв етап от бременността. Тези кожни белези представляват резки по кожата, обикновено с червеникаво-виолетов нюанс, които постепенно се трансформират в бели линии. Белезите могат да се появят върху всяка зона на тялото, но обикновено се появяват там, където има повече мастна тъкан – корем и бедра, талия, гърди, задни части. Те се образуват в слой на кожата, наречен дерма, който е под епидермиса и който се състои от съединителна тъкан и смекчава въздействието на натиск и опън върху тялото. Стриите обикновено са генетично обусловени, тоест може да сте предразположени към тях, но това не значи, че не можете да се съсредоточите върху превенцията им. Обикновено резките се появяват, когато напълнеем и отслабнем рязко, кожата се разтегне, а слоят дерма не успее да се адаптира към промяната, чрез достатъчно производство на нови клетки.

За да се предпазите от появата на стрии, особено ако сте предразположени генетично, трябва да обърнете внимание на няколко фактора:
- поддържайте постоянно тегло, а ако напълнявате и отслабвате, постарайте се това да става постепенно, а не рязко;
- овлажнявайте кожата, за да поддържате гъвкавостта й;
- консултирайте се с дерматолог, който може да ви посъветва по темата за превенцията на кожни проблеми, а ако вече имате стрии да ви даде насоки как да ги премахнете оперативно.

вижте целия материал

29 февруари 2012 – Международен ден на редките болести

На 29 февруари 2012 година за пети пореден път ще бъде отбелязан Международният ден на редките болести, в повече от тридесет държави по света. Мотото на инициативата е 'Редки, но силни заедно'. В няколко града на страната ще се организират благотворителни спектакли и работилници. Организатор инициативите е Националният алианс на хората с редки болести в съдействие с Асоциация 'Пулмонална хипертония България'. Хората в Плевен, Стара Загора и София ще могат да видят театралния спектакъл 'Предградие' съответно на 18, 25 и 29 февруари 2012 г. Постановката е на американския драматург Ерик Богосян, с участието на млади артисти от Театрално студио “Маска” и с режисьор Любов Павлова.

В Стара Загора ще се проведе работилница под мотото ‘Как искам да ти подаря хвърчило', на 18 февруари от 16 до 19 часа, Парк Мол. Инициативата включва конструиране на хвърчила, които да дарят надежда на децата с редки болести и семействата им. В мола на 3 и 4 март, от 11.30 до 15.00 часа ще се проведе ‘Болница за мечета' и приканва малчуганите да доведат плюшените си играчки на доктор. Събраните средства от събитията ще бъдат дарени за лечението на дете с рядката болест булозна епидермолиза, което се нуждае от лекарства и консумативи, които не се поемат от здравната система в България. Епидермолизис булоза е генетично заболяване, което прави крехки връзките, прикрепящи кожата към подлежащия й слой – така дори от слабо триене на кожата  върху нея се образуват мехури, които нарастват бързо и се превръщат в болезнени рани.

виж целия материал

Кафето - обичано и оспорвано

Кафето е една от най-употребяваните напитки по света, наред с чая и водата. То се изготвя от сварените изпечени семена на някои видове кафеено дърво. Растението е разпространено в над 60 страни по света, но за негова родина се счита Етиопия. Суровото кафе е една от най-важните селскостопански стоки за международната търговия, тъй като е най-важният експортен продукт за десетина държави. Напитката е толкова популярна по света заради съдържанието на кофеин, който действа тонизиращо.

Плодовете на кафееното дърво съдържат зърната кафе в сурова форма и се добиват от няколко вида малки вечнозелени храсти. Всички видове кафе принадлежат към голямото семейство Брошови. Двата най-често отглеждани вида са Coffea arabica и Coffea canephora, от който се добиват зърната робуста. Те се отглеждат основно в Латинска Америка, Югоизточна Азия и Африка. Незрелите плодчета са зелени, а като узреят придобиват червен цвят. След като узреят, те се обират и изсушават, а семената се изпичат в различна степен, според търсения вкус, смилат се и се сваряват, за да се получи напитката кафе. Най-известният и считан за най-добър сорт кафе Мока е наречен така на името на йеменското пристанище, от което е тръгнало разпространението на кафето по света през XVI-XVII век. Любопитен е фактът, че скандинавските страни водят класацията за консумация на напитката, като статистиката за Финландия сочи 11 килограма на човек, а в Съединените американски щати тази стойност е 4 килограма.

вижте цялата статия

Как да предпазите бебешката кожа в студа

Студените месеци могат да са проблем за нежната кожа на бебето, особено в разходките навън. Ето някои способи за предпазване на кожата на малчуганите от студ, вятър, зачервяване, сухота.



Преди да излезете на разходка

Хубаво е да излезете на въздух, на разходка сред природата или в някоя градинка, но малките са особено чувствителни на температурни промени, затова трябва да сте внимателни да не прегряват или да не се простудят.
Предпазване от обрив от претопляне на кожата
Претоплянето не е риск само за горещите дни, но и студените месеци, когато детето е твърде облечено от страх да не се простуди. Тъй като регулацията на температурата не е напълно развита, има риск от прегряване, а най-добре е да поставите облеклото на пластове, за да можете да ги махате или поставяте като се наложи. Изпотяването може да причини зачервяване и запушване на порите, особено ако тъканите не са естествени. Сърбежите можете да третирате с козметика с 1%-ово съдържание на хидрокортизон.

Предпазване от сухота на устничките
Устничките на малките са почти винаги влажни от слюнката и течащия нос. В студените месеци това може да изсуши и раздразни нежната кожа на устните и да я напука. Нанесете много тънък слой балсам или вазелин, за да защитите кожата от студа и ветровете, а влагата да запечатате.





вижте цялата статия

Червеното цвекло – принц в облеклото на просяк

Един от най-полезните зеленчуци, на салата, сготвен или сок, е с толкова невзрачен вид, че повечето хора обикновено го пренебрегват. Зеленчукът е пренесен от Средиземноморието и се използва за полезно и диетично хранене. Кореноплодите съдържат средно 88% вода, органични киселини, целулоза, 1,2% белтъчини, 9,3% въглехидрати, 0,9% минерални соли, витамин С, каротин, витамини В1, В2 и В12. Древногръцкият лекар Хипократ включва червеното цвекло в списъка с лечебни растения още преди 2500 години. Древните гърци и римляни са използвали цвеклото за намаляване на висока температура, а през Средновековието са използвали сок от цвекло за захранване на хора, които не са били в състояние да консумират твърди храни.


Благодарение на наличието на калиеви соли, сяра, фосфор и магнезий, зеленчукът ускорява процесите на обмяна на веществата. Червеният му цвят се дължи на багрилните вещества, бетацианини, които оцветяват ръцете и приборите, а освен това може да оцветят и урината, ако консумирате много от него. Заради хлорофила, който съдържа, той е полезна съставка в менюто на страдащите от анемия. Макар да съдържа захари, те не са в толкова огромни дози и затова червеното цвекло е полезно за консумация за диабетици, а заради високото съдържание на цинк, който увеличава продължителността на действието на инсулина, то може да се включи в ежедневното меню. Цвеклото подпомага асимилирането на хранителните вещества и ускорява изхвърлянето на токсините. По съдържание на йод то се нарежда на челна позиция сред зеленчуците и затова се използва широко за профилактика и лечение на хипотиреоидозата - заболяване на щитовидната жлеза, причинено от дефицит на йод.



Особено полезен и бoгaт нa aнтиoкcидaнти e пpяcнo пpигoтвeният coк oт чepвeнo цвeклo. Дневната доза е 100-300 милилитра, най-добре на три приема, като се консумира 2-3 мeceцa без почивка. Зa дa ce избeгнe дpaзнeщoтo дeйcтвиe нa co?a, не започвайте направо с дневната доза, а я увеличавайте постепенно, а преди консумация на сока изпийте супена лъжица зехтин или растително масло, което образува предпазен слой.

вижте целия материал

9 начина да повишите енергията си

Ако често се чувствате отпаднали, а работата се умножава, можете да повишите тонуса си с няколко не много трудни стъпки. Заредете се с енергия, за да можете да сте пълноценни за себе си и своето семейство.

1. Закусвайте умно


Закусвайте добре и разпределете храненето през денонощието на няколко, но малки порцийки. Ако преядете, кръвта се насочва основно в посока на стомаха и това може да ви накара да се почувствате изтощени и без енергия. Ако ви се дохрупа нещо между храненията, не посягайте за солети и шоколад, а хапнете  ябълка или няколко обезсолени маслинки. В обедната почивка можете да хапнете риба и зеленчуци, които зареждат и тонизират.

2. Код червено
Изберете аксесоари в червено или се лакирайте с яркочервен лак за нокти. Червеното зарежда с енергия и е добре да отправяте поглед в нещо червено за минутка-две поне от време на време.
3. Релаксация за мозъка
Ако имате време и възможност, отпуснете се на канапе или кресло, затворете очи и се опитайте да медитирате за 20 минути два пъти на ден. Тази медитация може да ви накара да релаксирате и да възвърне тонуса ви.

вижте целия материал

Да кърмим децата си, за да им дадем най-доброто начало

Водят се много спорове доколко синтетичните храни за бебета са вредни за малките. Тези, които подкрепят кърменето, твърдят, че то подсилва имунитета и редуцира възможностите за по-късни алергии. Много жени обаче се притесняват да кърмят, а някои се страхуват от процеса не по-малко, отколкото от раждането. За да изяснят някои аспекти на кърменето, експерти в тази сфера поясняват редица въпроси, които жените вероятно си задават, преди или след раждане.


1. Продукти за кърмене
Добре е да закупите тези неща, преди детето да се роди. Необходими са ви 3-4 сутиена за кърмене, 2-3 сутиена за спане, 10-16 подложки за кърмене за многократна употреба, крем за разранени зърна и по желание помпа за кърма.
2. Не е нужно да се храните свръх прецизно
Вашето тяло е създадено да произвежда здравословна храна за малкото, даже вие да не се храните много здравословно. То извлича полезните вещества от организма на майката, както по време на бременността, така и по време на кърменето, за да захрани детето. Така че да се храните добре е важно не толкова за здравето на малкото, колкото за вашето собствено здраве. Добре е да пиете предписани от експерт хранителни добавки, за да не се притеснявате за недостиг на вещества, но това не отменя нуждата от здравословно меню.

вижте целия материал