5 мита за работата от вкъщи

Най-накрая сте намерили прекрасна работа от вкъщи и сте една стъпка напред към балансирането на личния живот и работата, но ако си мислите, че така ще свършите повече работа от колкото на пълен и петдневен работен ден, грешите. Все пак работата от вкъщи е преди всичко e работа и трябва да имате предвид следващите 5 мита, за да знаете какво наистина да очаквате, а и какво очакват от вас.

1. Може да работите, когато искате и където искате.

За експерта е важно да може да разпределя работата си, но тя е гъвкава до определен момент. Все пак вие ще трябва да спазвате някакво свое разписание и разпределение на задачите по този начин колегите и шефът ще знаят по кое време да ви потърсят. Хубавата страна е, че спазването на крайни срокове до края на работния ден, не е задължително, вашият работен ден продължава, докато сами не кажете.

2. Щом сте у дома, децата няма нужда да ходят на детска градина.

Има логика, може да свършите малко работа, докато детето гледа анимации. Нo преди да отпишете детето от детска градина, помислете пак. Как би било ако го бяхте довели в офиса, ще свършите ли повече работа? По скоро не. Така че макар да работите от вкъщи, оставете детето на градина или с бавачка, защото иначе няма да свършите много от задълженията си.

3. Къщата ще блести от чистота, щом работите от вкъщи.

Мръсните чинии от закуската оставени в мивката, ще си стоят там, докато не намерите време за тях. Когато работите часовете отлитат и едва ли ще се огледате колко разхвърляно или мръсно около вас, особено при завършване на голям проект или поръчка.

4. Работата от вкъщи е нищо работа.

В много отношения дистанционната работата ви спестява време в придвижване, чакане на автобуси. Щом изпратите децата на училище, веднага може да започнете да се трудите. Но също така работата от вкъщи изисква силна самодисциплина. Все пак ако прекарате половин работен ден с харесване на приятелските снимки във фейсбук, само сте си загубили времето.

5. Ще сте сами, за разлика от офиса, където има много хора.

В началото работен ден без да ви пречат колегите и да ви разсейват изглежда сбъдната мечта. Но след няколко седмици, ще тръгнете към магазина, само за да поговорите с някого. Тази работа ви изолира и ако не обичате да се усамотявате на тишина и спокойствие, определено не е вашият тип. 

Забавна дисциплина

Когато става дума за дисциплина и поправяне на поведението, майките са истински експерти. Пригответе се за тактически стратегии и ще победите в битката за надмощие.

Битките преди лягане са най-свирепи. Един хубав номер е да дадете една торбичка преди си легне. Ако детето си легне без разправии, ще открие хубава изненада щом с е събуди. Когато заспи поставете снимка от разходката в парка или нещо друго, което ще го зарадва, но все пак не много голямо.

Предложете избор. Щом наближи времето за лягане му давайте избор, коя четка за зъби да използва, с кой крак първо да облече пижамата си, след това още 5 минути преди да иде в леглото, после го питайте дали да затворите вратата или да я оставите открехната. Така малко по малко детето остава с мисълта, че неговият избор е да е в леглото.

Ако проблемът се увеличи, снимайте всички дейности  преди лягане и ги наредете на раклата на леглото. Първо миенето на  зъбките, четенето на приказки, спането, така детето няма да се плаши да заспи, защото щом се събуди всичко ще е отново там.

Избягвайте „не” за отговор. Когато ви попита: „Може ли една бисквитка?”, отговорете: „Разбира се, но след вечеря”.

Когато детето е на път да избухне, винаги използвайте гнева му в своя полза. Кажете му: „Не може да ядеш сладолед така разтроен.” Това им позволява да осъзнаят раздразнението и да го опишат.

Ако спорят за задачите из дома, но имат време за гледане на телевизия, значи няма време за спор, ако спорят задачите се увеличават. Когато децата се карат за играчките си трябва да ги накарате да се  прегърнат  5 пъти. А ако си крещят едно на друго, то нека седнат на пода и се хванат за ръце.

Ако ви поискат нещо, то отидете до касичката им и им кажете, че то се купува.

Когато оставаме децата си в детската градина често те не искат останат или молят  родителя да остане. Опитайте с нов подход: „Ще може ли да дойда и аз днес в детската градина, може ли да остана малко?” Това е пълната противоположност на очакваното от детето.

Ако сте на парти и искате да тръгвате, но детето ви се забавлява и се вижда, че няма да иска да ви последва доброволно, опитайте с игра. Предложете му да се състезавате на един крак или с подскоци до колата.

Ако е време за обяд и детето протестира, изиграйте го като смените темата. Попитайте го какво иска фъстъчено масло или сирене. То се концентрира върху самата храна и забравя защо не е искало да яде.

Когато децата крещят или отговарят, опитайте се да им кажете, че нямат право да вземат думата ако не използват подходящия тембър на гласа. Ако това не помогне, накарайте ги да седнат в ъгъла и да размислят за 5 минути. След това те ще се държат по-добре. Ако децата все още реват опитайте с малко чувство за хумор, ако то казва: „Спри!”, римувайте с дума като „Накъдри!” или се засмейте, лошото настроение ще е напуснало и двама ви.

5 странни начина, по които стресът ви кара да се чувствате болни

1. Чак мозъкът ви боли

Когато сте стресирани, хормоните ви пращат много сигнали на мозъка ви, които стимулират нервите и карат кръвните съдове се подуват.

Резултатът е главоболия и мигрени. Има начин да се справите. Хора, които правят повече релаксиращи упражнения и техники за преборване на стреса, намаляват главоболията си от 35 до 60 процента

2. Стомахът ви се побърква

Вече чакате на опашка в местния зеленчуков магазин, а закъснявате да вземете детето от детска градина и сте разлели кафето си на новите панталони. По времето, когато се върнете в колата си, стомахът ви е пълна бъркотия. Тези малки дневни проблеми ви причиняват проблеми със стомаха точно колкото и големите промени в живота го правят. Според доктор Дебора Роудс, консултант по вътрешни болести, възбудата и стресът карат тялото да произвежда повече киселина, което води до киселини в стомаха. Те по-бавно изпразват стомаха, което води до газове и подуване и увеличава броя на които дебелото черво се свива.

3. Започвате да кихате

Струва ли ви се познато да започнете да кихате преди важна презентация във фирмата. Това не е плод на въображението ви. Стресът отслабва имунната система и така по-бързо се разболявате. Според едно проучване на университета в Питсбърг, жените и мъжете, които се справят със стреса независимо дали е причинен от лош брак или безработица, се разболяват повече, отколкото хора, които имат по-малки проблеми.

4. Будувате цяла нощ

„След като свърши денят, съзнанието ви още будува и ви оставя да се въртите в леглото. Вие не сте единствените, които лежат будни с часове. Стресът причинява липса на сън и безсъние,”казва доктор Джеймс Маас,  „ а липсата на затворени очи, води до възбуда, намалява възможностите на тялото да се борят с инфекциите и намалява способността да есе концентрирате”. Проблемите със съня създават омагьосан кръг – след като ви липсва сън, не може да се справяте с проблемите в ежедневието, а така се стресирате повече и ви е още по-трудно да спите през нощта.

5. Трупате килограми

„ Когато тялото ви е стресирано, то има нужда от повече енергия, за да се защити и да изразходи насъбрания адреналин и кортизол”, обяснява доктор Памела Пийк асистент професор в Балтимор, „тези хормони пускат списъка на чувството за глад , на което повечето жени отговарят като ядат мазнини и въглехидрати, а така не правите услуга на тялото си.” Сега вече знаете защо отивате да се подкрепите с нещо сладко, веки път щом шефът съкрати срока за новия проект или имате неприятности във фирмата. 

Истината за сънотворните – наистина ли и как точно помагат?

Това, дали сънотворните са полезни или вредни е толкова древен и спорен въпрос, както и този за кокошката и яйцето и кой първи и от къде е произлязал. Повечето хора отричат приспивателните като вредни и пристрастяващи, а други като нужни и незаменими помощници в борбата с безсънието.

Често пъти, хората страдащи от недоспиване се притесняват да посегнат към тях, заради стряскащи и в повечето случаи преувеличени слухове за тяхното действие върху психиката на човек и неговото пристрастяване. Истина е, че доста известни личности в миналото са заспали вечния си сън от свръх доза, като Мерилин Монро и Джими Хендрикс, но също е истина, че от 60-те 70-те години технологиите, както и фармацията като цяло много са напреднали и ни предлагат далеч по-безвредни и леки решения на аптекарския рафт.

Няма как обикновеният човек да е на ясно какво ще му помогне, когато дори експертите и учените не са категорични все още и спорят, дали вредата или ползата на сънотворните натежава. Някои считат, че са добър вариант за справяне с безсънието в краткосрочен времеви план, а други ги отричат заради евентуално пристрастяване към активните им съставки – както физически, така и психически. Поради това, повечето лекари имат практиката да предписват антидепресанти, тъй като са на мнение, че са по-безвредни.

Функцията на сънотворните е да подтискат активността на мозъка и да забавят мозъчните вълни. Също отпускат тялото и мускулите. Съществува огромно разнообраие на пазара, като освен разликата в активните вещества и техните свойства, е и най-важната такава – продължителността им на действие (за колко време влияят на организма и се изхвърлят от него). Действието може да трае от няколко часа до няколко дни, като колкото по-дълго сме под влиянието на медикамента, толкова по-вероятно е да страдаме от страничните му ефекти. Освен това, колкото по-дълго ги приемаме, толкова по-зависим става нашият мозък към тях, което води до по-малката им ефективност в бъдеще. Иначе казано, след шест до седем седмици, хапчето ще ни приспива точно толкова, колкото и един детски ягодов бонбон.

Важно е да разбием и мита, че благодарение на приспивателните човек успява да спи повече часове. Често пъти е точно обратното. Тъй като ефектът е да приспят лесно, но за няколко часа, много е възможно да се събудите 3-4 часа след приема, посредата на нощта. Това е така, защото те овеличават втората фаза на съня – леката, но намаляват драстично дълбоката част и REM- съня. Така че, качеството на съня, неговото количество, както и яснотата на сънищата могат да се окажат застрашени.

Сънотворните препарати се поделят на две големи групи: бензодиазепини (напр. темазепам, флуразепам, ларазепам) – те отпускат мускулите, както и имидазопиридини и циклопиролони ( напр. золпидем, салепон, зопликон), които имат сходни свойства. Действието на последните не е така дълготрайно, като на първа група, но към тях шанса за пристрастяване е доста по малък, както и умората на сутринта. Всеки един медикамент се различава дори и бледо от останалите, така че е много вероятно да се наложи да опитате доста различни, докато попаднете на точно този, който ще успее да приспи Вас по най-добрия и безопасен начин. Ако ги вземате за кратко, няма да пострадате от странични действия. При по-продължителен прием може да се появи лека замаяност, или отслабена концентрация. Въпреки всичко, проучване проведено в Канада показва, че сънотворните са с благоприятен ефект в краткосрочен план, но единственото решение на безсънието са промените в навиците, а именно: използване на леглото само за спане и секс, не за хранене, не за четене, не за шиене; ако в продължение на 15-20 мин. не можете да заспите, разходете се за кратко до другата стая; винаги ставайте в един и същи час, независимо колко време сте или не сте успели да спите.

26-те най-добри изказвания за модата на всички времена

1. „Модата е това, което Ви се предлага от дизайнерите 4 пъти годишно. А стилът е това, което избирате.” - Лорен Хютон
2. „Обичам жените. Опитвам се да направя красиви неща с тях, а не да ги нагрубявам. Моят живот не е за това.” – Келвин Клайн
3. „Или познаваш модата, или не! „ - Ана Уинтуър
4. „ Никога суетенето в избора на обувки не е твърде много. Прекалено много жени смятат, че обувките са маловажни, но истинското доказателство за интелигентност на една жена е, това което е под ходилата й.” – Кристиян Диор
5. „ Аз не навиждам нарцисизма, но одобрявам суетата” – Диана Вриланд
6. „ Това което съм постигнал, Коко Шанел никога не би. По скоро би го мразила от дън душа” – Карл Лагерфелд
7. „ Клиентът е последния критик. Това, което има значение е само какво носят хората. Не съм заинтересуван да правя дрехи, които да завършат в някой прашен музей” – Марк Джейкъпс





8. „ Смятам, че във всичко се крие красота. Това, което „нормалните” хора смятат за грозно, обикновено в него виждам нещо красиво.” – Александър Макуин
9. „Обувките трансформират езика на тялото и духа. Те те повдигат нависоко и психически и емоционално.” – Кристиян Лобутин
10. „ Обичам моите пари да седят точно там, където мога да ги виждам – висящи в гардероба ми.” – Кари Брадшоу
11. „ Модерно е последния етап преди натруфено” – Карл Лагерфелд
12. „ Чисти истински емоции. Не става дума за дизайн, а за чувства” – Албер Елбаз
13. „ Винаги съм вярвал, че модата не е само да направи жените да изглеждат по-красиви, но и по-уверени и спокойни.” – Ив Сейнт Лоран
14. „ Стилът, това е начин да кажеш кой си, без да се налага да говориш.”
15. „ Боли ме, когаро видя жена, станала жалка жертва на модата.” – Ив Сейнт Лоран
16. „ Модата е броня, с която да оцелееш в реалния живот.” – Бил Къдингам
17. „ Когато чуете дизайнери да се оплакват от предизвикателството на тяхната професия, трябва да им кажете: „Не се увличайте толкова, това са само рокли.” - Карл Лагерфелд
18. „ Винаги се обличайте така, сякаш ще излизате с най-големия си враг.” – Кимора Лий
19. „ Модата не е задължително да е обвързана с лейбъли и марки. Тя е нещо друго, което ти идва отвътре” – Ралф Лоран
20. „ Дрехите нищо не означават, докато не започне някой да живее в тях.” – Марк Джейкъбс
21. „ Модата е само опит да се внедри изкуство в живи форми” – Сър Франсис Бейкън
22. „ Жените не се обличат добре заради мъжете. Те го правят заради себе си и заради другите жени, естествено. В противен случай жените щяха да се разхождат голи наоколо през цялото време.” – Бетси Джонсън
23. „ Модата е много важна. Тя засилва желанието за живот и като всичко друго, което доставя удоволствие, си заслужава да се прави добре.” – Вивиан Уестууд
24. „Когато за първи път се преместих в Ню Йорк, бях напълно разорена. Понякога си купувах VOGUE навместо вечеря, защото чувствах, че ме наяжда повече.” – Кари Брадшоу
25. „Модата трябва да е начин на бягство, а не на лишаване от свобода”
26. „ През годините се научих, че това което е най-важното в една рокля е жената, която я носи.” - Ив Сейнт Лоран

8 от най-големите страхове при децата

Децата имат много и различни страхове и ни е трудно да ги убедим да не се боят. Затова говорихме с доктор Айелет Талми, помощник-директор на детското развитие и здраве към Педиатричната болница в Денвър, за най-често срещаните страхове у децата и как да помогнете на вашето дете да премине през несигурността си. Ето едни от най-големите страхове у децата и ключът за справянето с тях:

Страхът от тъмно

Какво си мисли детето:  Не мога да видя какво има там и се чувствам незащитен/а.

Повечето деца до някаква степен се боят от тъмното. За да победите този страх, опитайте се да научите детето да включва всяка лампа вкъщи и му оставете нощна лампа.

Доктор Талми споделя:  „Позволете на детето си да има контрол над дозата осветление, докато спи и постепенно я намалете”

Помогнете на детето си да разбере тъмнината като се разхождате с него по тъмно и обсъдите новите неща, които се появяват в мрака.

Страх от чудовища

Какво си мисли детето: Всичко може да излезе под леглото и да ме нарани.

Тук докторът споделя: „Макар всички да знаем, че няма подобно нещо като чудовища, няма смисъл да го споделяме на децата си. Те имат силно развито въображение, което поставя чудовища в тъмните ъгли, сенките, облаците или просто навсякъде.”

Вместо това вземете този страх на сериозно и помогнете на децата си да избегнат срещите с чудовища. След като проверите под леглото, в килера и ъглите, доктор Талми препоръчва да напълните бутилка с вода и да уверите детето си, че  няма да го наранят чудовища, след като напръска с нея из стаята си. Сложете и надпис „Забранено за чудовища!” на вратата.

Страх от лошото време

Какво си мисли то: Шумът и ревящият  вятър са страшни  - имам  нужда от мама и татко да ме защитят.

Помогнете да детето да разбере времето и дори да му се наслаждава, за да пребори страха.

 „Играйте навън при различни метеорологични условия, за да може детето да почувства какво е да духа вятър или да вали”, съветва д-р Талми: или може да направите табличка за времето всеки ден”.

Страх от кошмари

Какво си мисли то: Страхувам се да спя сам/а, защото ще имам кошмари.

По този въпрос докторът казва: „Кошмарите описват стремежа на децата да различат истина от въображение. Често по-малките деца не могат да вербализират сънищата, но те са очевидни чрез чести будения, крясъци и плач, разказват несвързани неща или се плашат да заспят.  Сложете до детето любимо одеяло или плюшена играчка и го уверете, че е в безопасност, докато те са там”. Но ако кошмарите продължат,  ще се наложи да се консултирате с  доктор.

Страх от непознати

Какво си мисли то: Не знам кой си и какво искаш, но  аз съм плътно до мама.

Как можем да преборим този страх?

„Страхът от непознати е здравословен, тъй като децата не бива да ходят при хора, които не познават”. Лошото идва щом този страх се проявява, когато децата се боят от роднини или семейни приятели. Докторът съветва да бъдете до детето си при среща с непознатите за самото него и да дадете пример. Споделете им любими игри и забавления на детето ви, за да могат да открият път към него.

Страх от раздели

Какво си мисли: Защо ме оставяш? Ами ако никога не се върнеш?

Нормално е децата да се разстроят, когато тези, които се грижат за тях, отсъстват. Ключът е в създаването на рутина. Винаги оставяйте детето при доверени хора, винаги си казвайте довиждане, а не се измъквайте тайно. А в ежедневието мама винаги се прибира вкъщи.

Страхът от това да останеш сам

Какво си мисли то: Чувствам се в безопасност, когато си в същата стая и не искам да те губя от поглед.

За да преборите този страх, на помощ идва създаването на игра, при която сядате далеч от детето в стаята , след това отидете  в другата стая, където все още може да чуете и виждате детето и накрая да остане само в стаята, без  това да го безпокои. Доктор Талми препоръчва в началото да опитаме това за кратки периоди.

Страхът от доктори и зъболекари

Ето какво си мисли детето: Не обичам доктора, защото ми прави инжекции, взима ми кръв и боли.

Доста разпространен при по-малките деца, както споменава доктор Талми. Децата замръзват в чакалнята, тъй като асоциират посещението с  болката. Затова съветва да подготвите детето си преди това за процедурата, която му предстои и да му обещаете награда след това.

„Четете заедно или пейте, докато чакате, за да намалите напрежението и останете с  детето си по време на самата процедура, споделя доктор Талми: после го поздравете за куража и не забравяйте да му напомните колко силно и смело е било.” 

Защо мисля да се разведа през 2014

Преди да си помислите, че искам да напусна съпругата си и да започнете да ме упреквате, искам да Ви предупредя, че случаят не е точно такъв.  Искам да напусна някой друг. Някого, за когото не подозирате. Някой, който превзема повечето от времето ми, който ми пречи да прекарвам повече време с жена ми, някой който дори прекарва времето си с мен в късните часове на нощта.

Нейното име  е СМАРТФОН. Тя е изключително интелигентна, забавна, мога да разчитам на нея и с нея винаги съм в крак с посления писък на модата и технологиите. А и тя винаги е близо до мен.  Безпомощен съм, въпреки че забелязвам, как тя ми пречи да прекарвам повече време с най-важните хора в живота ми: Господ, жена ми, семейството ми, мечтите ми.

Нея наистина я бива в това, да ми привлича вниманието постоянно. До такава степен, че се улавям на моменти, как тотално игнорирам всеки, дръзнал да ме заговори. Кара ме да използвам приложенията й дори, когато съм в църквата, на погребения или сватби, вместо да се наслаждавам на моментите в живота необезпокоявано. Дори ме кара да не работя по професионалните си проекти, с много кратки и належащи крайни срокове.

Тя е наистина невероятна, когато става дума за моята безопасност, че дори ме кара да я използвам, докато шофирам. Не мога да се владея,  а забелязвам как бавно и кротко проваля социалния ми живот, брака ми и живота на близките ми. Доста хора смятат, че това не е кой знае какво, но аз съм на мнение, че колкото повече игнорираш този проблем, толкова повече ще започнат да страдат и личните ти взаимоотношения с околните за напред.

Ние трябва да започнем да използваме личните си телефони отново само като аксесоари, а не като нещо много повече от това.

2014 Предизвикателството:  Разведете се с телефона си, с неговите приложения, с всички социални мрежи и нововъведения и се обвържете само с хората, които наистина имат значение в живота Ви. Опитайте да изкарвате повечето си време далеч от всички модернизирани джаджи, с които разполагате, изключете ги и вместо тях се върнете към личната комуникация и изграждането на нови взаимоотношения.

Освен Господ, моята съпруга заслужава да е #1 в моя живот. А действителността е, че ние всички сме „женени” за смартфоните си по един или друг начин.

Не всеки страда от тази „модерна болест”. Но ми се иска, да помислите над написаното:

1. Опитайте се да балансирате някак времето изкарано с Вашия телефон;

2. Мислете за мобилното си устройство, като за аксесоар – нищо повече;

3. Дайте си ясни ограничения, къде може да използвате Вашия телефон и къде и кога – не! И ги спазвайте.

4. Контролирайте как използвате телефона си и престанете да позволявате на телефона си, да ви контролира.

5. Опитайте се да изкарвате почивните дни далеч от  мобилните устройства, офлайн от всякакви мобилни мрежи и прочее.

През 2014г. се заричам, да се разведа с телефона си. Ще се присъединиш ли към мен? Сподели това с приятел и нека дадем началото на „Разведи се с телефона си”, заедно.

С благодарност към: http://jarridwilson.com